社会竞争激烈，生活节奏加快，很多人埋头工作，无暇顾及午饭时间。事实上，通过上午的工作和学习，人体的能量消耗会增加，午饭后午睡可以有效补偿人体精神、体力消耗，对健康大有帮助。

从生理学角度来看，人体脑细胞的兴奋通常会持续4 ~ 5个小时，转换为抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应大幅增加，大脑的血液供应明显减少，随着血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，因此人体生物钟出现睡眠节奏，使人产生精神不振、困倦的感觉。这时，身体需要短时间的调整，以缓解疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。

午睡是专家最推荐的健康生活习惯，不仅能大大提高免疫力，还能迅速缓解疲劳，使心情和精力更好。

西班牙的商店每下午2:30关门，晚上5点前必须重新开门。原来西班牙人参加了国民午睡运动，每天要花2个半小时让大家午睡。

在美国，午睡学习已成为最新的流行趋势，许多公司明确规定，鼓励员工在午餐时间午睡，以便应对下午更多的事情。

下午打盹有三个好处

1、免疫力更高。

免疫学专家说，午饭后，为了帮助消化，身体会被副交感神经自动改变，此时小睡可以刺激体内淋巴细胞，提高免疫细胞活性。

2、心脏更强。

西班牙医学研究表明，每天午睡30分钟，体内激素分泌会更加平衡，心血管疾病发病率也会减少30%。

3、心情更好舒昌。

根据美国哈佛大学心理学家最近在《自然神经科学》期刊上发表的报道，下午打瞌睡的话心情会变好，降低人体的紧张度，缓解压力的效果相当于通宵(8小时)睡觉。