春困秋风夏天打瞌睡，到了打盹的季节就打瞌睡了吗？夏天容易出现精神不振、疲劳、倦怠，造成这种现象的原因有很多。介绍夏天喜欢打盹的原因和处理方法。

1、严重的脑缺氧。

危险迹象：睡意和反应迟钝

大脑的长期缺氧除了会引起嗜睡、乏力和嗜睡外，还会引起记忆力下降、行为异常、性格变化等一系列精神、神经症状，有时还会显得有点懵逼，反应迟钝。

大脑是人体全身的支配中心，大脑耗氧量占全身总耗氧量的25%！今天，很多办公室经常安装在建筑物里，空气不流动，大脑会引起慢性缺氧。

解决问题的策略：深呼吸

脑缺氧要积极寻找缺氧的原因，如果身体有器质性病变，就要积极治疗。积极参与改善工作环境、通气、散步、慢跑、深呼吸等有氧运动。

2、钾缺乏。

危险迹象：倦怠乏力

钾是人体不可缺少的元素，一般成人体内含有150克左右的钾元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，如果人体缺乏钾，正常的运动就会受到影响。

夏天缺钾不仅精力和体力下降，耐热性也降低，让人感到倦怠和无力感。钾严重不足会导致人体内酸碱平衡障碍、代谢障碍、心律失常、全身肌肉薄弱和懒惰。这时候，有些人为了减少出汗而过量饮用盐水。众所周知，这样做会加重心脏负担，导致体内钾、钠平衡失调。

解困的计谋：

适当补充钾有助于改善体内钾、钠平衡，防止血压上升，防止血压过低。下面介绍几种钾含量高的食物。

3、贫血。

危险迹象：睡觉时脸色苍白

在营养过剩的时代，贫血比以前明显减少，但贫血仍然很少。疲劳、嗜睡是贫血最常见的症状，可能伴有头晕、头痛、耳鸣、头晕、注意力集中等症状。这些症状都是贫血，肌肉或神经系统缺氧所致。现代人饮食已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及部分氨基酸的吸收对身体不足，可能会导致贫血。

解困的计谋：补铁

如果出现上述症状，去医院检查血液惯例或贫血4种，就可以明确诊断。尽可能消除缺铁和贫血的原因，对纠正贫血的效果、速度和防止复发具有重要意义。必要时给予铁治疗。

4、身体虚弱

危险迹象：月经昏昏欲睡

中医学认为，经行嗜睡大部分是脾脏潮湿、气血不足或肾精缺损所致。气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的女性，力气小、倦怠弱、头晕眼花、心悸。

解困计谋：困昏昏欲睡的女性平时要注意加强慢跑、打球、太极拳等体育锻炼，要选择自己喜欢的运动方式，长期坚持。饮食中要少吃甜食和高脂肪食物。夏天可以适当多吃西瓜，冬天可以多吃一点萝卜，平时也可以用红豆、薏米煮粥喝。一般来说，嗜睡的女性在生活上注意，在医生的指导下及时服药，可以获得满意的治疗效果。

5、睡眠呼吸暂停

危险迹象：困倦和打鼾

睡眠性呼吸障碍除白天困、乏力、嗜睡外，晚上打鼾，观察呼吸间歇停止。

嗜睡和乏力的原因是睡眠中呼吸暂停导致的身体缺氧，身体缺氧使身体所有器官无法好好休息，频繁的呼吸导致深度睡眠中断，睡眠质量下降。

解困的计谋：改变睡姿

改变睡眠姿势：习惯仰卧位睡眠后，将姿势改为侧面可以缓解打鼾的症状。必要时，请医生进行睡眠呼吸监测，检查是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

如果夏天也喜欢打瞌睡，最好对照一下自己的症状，看看是什么原因，根据原因治病，中午休息一下午饭时间，补充营养。