太极拳的运动特点：中正安书、庆龄原生、松散、温柔、开合、有序、刚柔相济，比如行云流水、不断延续。这种运动自然高雅，可以直接体会音乐的韵律、哲学的内涵、优美的造型和诗歌的意境。在高档的享受中使疾病消失，身心健康。

练习太极能预防高血压吗？

太极拳弹性运动对预防高血压有很大影响。因为肌肉收缩变长的过程中，三磷酸、腺苷酸等有血管扩张作用的产物。另一方面，对肌肉开放的微血管数增加了很多倍，血管沟通的横截面扩大，血压可能会降低。、、、另外，练习拳头时肌肉反复拉长和恢复，血管不容易变硬。纠缠螺旋运动的协调，可以进一步防止血管硬化。

练了很多年太极拳的人，在练拳的时候背部和四肢内的血管好像变宽了，运动的话会感到舒适和舒适，如果不练习一段时间的话，会有堵塞的感觉。这种现象的发生是由于开放微血管数的增减造成的。

练习太极的优点是什么？

1、对人体矿物质吸收有好处。

根据相关资料，太极拳在脂肪类、蛋白质类和无机盐中很好地进行钙和磷的代谢。有报道称，老年人运动5 ~ 30分钟，血液中胆固醇水平下降，血液中蛋白质含量提高，动脉硬化症状也大大减少。

2、对大脑有好处

练太极拳的时候，首先要求精神集中，没有杂念。这样，在意识的支配下，人类的思想总是集中在动作上，消除大脑其他思想的干扰，集中指挥全身各器官系统功能的变化和协调动作，从而提高神经系统用自我思想控制的能力。第二，练习动作要从眼神到上半身、躯干、下半身上下不散，前后连贯，不断延续。另一方面，有些动作比较复杂，需要良好的支配能力和平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这将对中枢神经系统起到间接训练作用，从而实现强化大脑的协调计划。

3、加快血液和淋巴循环

太极拳动作的构成包括各组肌肉、自我节的活动、有节奏的呼吸运动，特别是横击运动。因此，它可以加强血液和淋巴的循环，减少体内的淤血。肌肉的活动保证静脉的血液回流，呼吸运动也同样加快静脉回流。太极拳的动作要拉伸，有意识地适应呼吸和动作，才能更好地加快血液和淋巴的循环。

4、对骨质有好处

太极拳螺旋的弧形动作，使全身的肌肉群和肌肉纤维都可以参加活动，反复缠绕，使肌肉增加到一般运动无法达到的长度，多年来这样扭结，一张张张放松，使肌肉均匀丰满，灵活弹性，增加收缩能力。肌肉的收缩由于骨骼的牵引作用和新陈代谢的加强，骨骼的血液供应得到改善，骨骼的形态结构和性能都发生了良好的变化，骨质也变得结实，对骨骼的折叠、弯曲、压缩和扭转性能有所提高，不易变形和畸形。

秋天练习太极要注意五件事

1、防寒保温

秋天早晨气温略冷，出汗多的话，如果稍不注意，就有可能感冒。所以一开始不要直接穿单衣去户外，要给身体留出适应的空间。一旦感到出汗多，千万不能停留在风中。否则容易感冒。

2、准备充分

人的肌肉和韧带在秋季气温低的情况下反射性地引起血管收缩，关节的活动宽度相对减少，韧带的拉伸减少，神经系统对肌肉的指挥能力也在没有准备活动的情况下下降，因此，在出拳之前，如果不充分进行热身活动，关节韧带、肌肉紧张等，运动反而会伤害身体。

3、循序渐进。

秋季拳击练习要像其他季节一样有力地进行，一步一步地进行，根据自己的身体情况，练习后不感到疲劳，轻松愉快，是最高标准。运动后，如果出现非常疲劳、甚至胸闷、心悸、食欲不振等情况，则运动量过大而产生，因此要注意减少运动量。

4、不要练习空腹。

出拳要消耗很多能量，所以早上饿的时候不能练拳。因为经过一夜的消化和新陈代谢，一般前一天晚上吃的食物已经消化，身体基本上没有可以消耗的能量。这时活动量稍大，就容易发生低血糖。所以起床运动前适当吃水果或喝糖水对健康更有好处。运动结束后要休息30分钟，稳定心肺和胃肠功能，然后吃饭。

5、注意补水

秋季气候干燥，温度骤降，体内容易堆积一些干燥热，空气中湿度减少，容易出现咽喉干燥、口雪水、嘴唇干燥症等秋季干燥症状。此外，如果运动中出汗失去水分，人体水分不足反应会加剧，因此运动后要多喝水，多吃水果、新鲜蔬菜等水分多的食物，以保持上呼吸道。

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