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太极拳到底该如何练习最健康？如今太极拳仍然受到中老年人的喜爱，是锻炼身体最普遍的方法。你知道吗？太极拳不仅可以养生，还可以有效缓解肩周炎的症状。具体来看太极拳是怎么练的。

太极拳可以缓解肩周炎。

太极拳治疗肩周炎，好处很多。首先太极拳强调全身的协同运动，这与中医将健康问题视为全身性问题具有很强的应对性，避免了局部孤立运动无法解决的健康问题。另外，身体的恢复需要精神的紧张，在中医中是追求稳定和稳定的过程，这是恢复肩周炎所必需的。

太极拳促进气血运行，一方面有利于损伤处营养的补充和伤口的恢复，另一方面促进身体的自残，加速气血运行，加速病理产物的分解和运输。由于关节由肌肉、骨头、筋膜等物质组成，全面运动可以弥补部分不足，起到有限的替代作用。即使抛开中医理论，太极拳这项运动也能增强身体关节的整体效用，起到维持我们身体健康的作用。

怎么练太极拳

1、身体

太极拳要求上身蒋介石，上下下一排，顶着头，尾巴收百回血，会议阴血排成一条直线。这样不仅可以上下沟通气血，还可以避免不老的善衰、低头的猫腰、脊椎萎缩等病态状态。通过太极拳贯穿顶峰，脚底生根，就会产生上下拉的想法。此外，随着手的眼睛左右晃动颈椎或前后转动颈椎等，对颈椎疾病可以起到有效的预防和治疗作用。

2、腰部

太极拳要求特别注意腰部活动，腰带、脊骨等。通过腰部运动可以增强肾功能，对脊髓神经和植物神经有很好的功能刺激，加上腹肌和膈肌运动的协调，消除了腹内器官的淤青，对肠蠕动功能的改善有积极的影响，对预防腰疼有更突出的作用。

3、眼神。

练习太极拳时是否集中精神，主要表现在眼神上。俗话说：上帝聚集在眼睛，眼睛-心灵的窗户上。练习拳击的时候，眼神要根据实际手的动作向前，动作变化的时候，首先要主动，指挥眼神向想走的方向，然后跟着身法、手法、步子走，实现，眼睛、手、脚、脚、脚、脚、脚。

4、关节和韧带

太极拳要求节操贯穿全家。腰部背部被关节吸引后，配合盘旋运动，可以持续穿透肩膀、肘部、膝盖、胯部、脚踝、手腕等关节，达到全身一家的地步。这样可以加强各关节的功能，防止退化现象，有助于关节韧带、软骨组织的正常功能。

5、肌肉。

肌肉的质量主要取决于弹性和坚固性。长期练习太极拳，肌肉会变得坚实有力，防止大腹便便，走路困难。通过肌肉放松和关节拉伸运动，可以尽力自由使用。另一方面，由此产生的有节奏的挤压有促进静脉血返回心脏的作用。

6、腿和脚

太极拳注重虚实转换的锻炼。不管上半身、下半身、躯干、内脏，到处都有虚实。以腿为例，体重在左腿的话，左腿是硬的，右腿是虚的，反之亦然。腿通过虚实锻炼，可以增加很大的力量。以脚为例，脚跟、脚掌、脚趾相继脱落为事实时，脚心(龙泉穴)轻轻虚上来就称为实中虚下。经常做脚底板贴，进行上传到弓上的活动，松弛的虚实交换可以充分锻炼脚部的肌肉和韧带。久而久之，不仅可以矫正平足，同时还可以使足弓有弹性，达到健保景灵。

太极拳可以用健身治病的时候毋庸置疑，但有一个条件是必须坚持的。也就是说，要把练习太极拳当作日常生活中吃饭一样不可缺少的事情。只要坚持，就能达到万病不侵、精神旺盛、身体健壮的运动目的。