练习太极拳对身体有好处

一、运动效果的例子

如果坚持练习太极拳，主要是多年的肩周炎和头痛病会好起来。食欲旺盛，脚步轻快。睡眠时间减少，但不感到疲劳。动作灵敏，精力充沛。对生活充满信心和创造性。情绪稳定，性情温和，做事有主见等。

第二，对肌肉的影响

消除僵硬的力量，让所有肌群和关节参与活动，减少各肌肉单位的负担。另外，支配肌肉的神经紧张性减少，血液循环变好，肌肉的营养和氧气供应充足，有助于防止病态肥胖、减少肌纤维和防止萎缩、保持肌肉弹性。

三、对髂骨的影响

坚持练习基本的挥杆和套路，脊椎和各关节可以坚强灵活地纠正姿势，预防颈椎病、关节炎、脊椎异常、神经痛等，对骨髂骨进行适当的物理刺激，使骨髂骨逐渐增强。

太极拳能否直接加强骨长骨的血液循环还不清楚，但可以说有助于稳定植物神经功能，提高内分泌线功能，促进新陈代谢，使骨骼血液循环旺盛，增加复合矿物质供应，增强骨骼本身。

四、内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中相互连接，进行密切的合作活动，所以打太极拳时，骨长根的动物神经会放松，内脏器官的植物神经的紧张性也会得到缓解，内脏功能能够充分发挥。具体作用细分如下：

1、太极拳对消化器官的作用。

肠胃不好控制的时候，通过练习基本的摆动，可以感受排便、气体排放、肚子，增加食欲。去除全身僵硬的力量可以减缓胃肠神经的紧张性，消化器官的血液循环旺盛，组织的活性提高，消化腺的分泌增加，肝功能增强，预防胃下垂、胃肠神经症等各种胃肠疾病。

2、太极拳对呼吸器官的作用。

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸一般认为腹式呼吸好。但是打太极拳的时候，胸部和腹肌都放松了，弹性增加了，所以这个时候胸部和腹部变成了浑然一体，像风箱一样工作，机体的交换效率提高了，呼吸肌也少了疲劳。这时血液中的碳酸气体含量很少，氧气含量没有减少很多，代谢功能亢进，体内的乳酸含量、体温、血压等也没有过高。特别是这个时候，肌肉和关节的运动使神经传导也变得温和顺畅，呼吸中枢的兴奋性也降低了，呼吸极度均匀，心脏出口量也没有增加多少。

这时，平时不活动的肺泡也逐渐参加活动，毛细血管大量开放，血流量增加，能量消耗受到抑制，肺泡之间的气体扩散也会增加。

3、太极拳在心血管系统中的作用

练习太极拳不仅可以使心脏、血管等循环器官一直保持稳定，还可以提高该器官的肌肉弹性。打拳的时候要尽量静下心来，所以心血管运动神经和刺激传导系统也很稳定，功能也很好。动物实验表明，急剧运动群的动物比不运动的动物高血压发生率高。对人也是一样。一般来说，急剧加速心脏和呼吸功能的这种精神和肉体的运动都可能短命。从这一点来看，通过缓慢而柔软的动作稳定心情的太极拳可以说是理想的运动。

4、太极拳对血液。

内分泌、泌尿生殖系统也能预防疾病，提高免疫力，对内分泌腺也有很好的作用，增加激素分泌，使人体延缓衰老。泌尿生殖系统有强定作用和镇静作用。