跑步、篮球、羽毛球、太极拳等运动，你更喜欢哪种运动？首先，我们来谈谈太极区。太极球是轻、软、不断的等速运动，属于有氧运动。如果太极区能保证你的健康，太极区运动的优点是什么？

太极区运动的好处

1、中医药疾病效益

对关节炎、骨质疏松症、类风湿性关节炎、冠状动脉硬化有一定的疗效。

2、改善神经系统。

神经系统的作用是调节全身各器官的功能活动，保持人体内部的完全统一，以适应外部环境的变化要求。太极拳通过思想、呼吸和动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统的兴奋和抑制过程，对神经衰弱、失眠、高血压等创伤、神经疾病有较好的预防作用。

3、加强大脑调节能力。

练太极拳要讲究内心安静、注意力集中、意图，这对大脑活动有很好的训练作用。太极拳练习、动作从眼神到上半身、躯干、下半身，上下协调不无序，前后一致，不断延续，需要良好的支配和平衡能力，加强大脑的调节能力。

4、促进血液循环，增加肺活量

练习太极拳时，随着机体的运动，血液和淋巴的循环得到加强，减少了体内的淤血。练习时要求咳嗽丹田，随着呼吸的加深，促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。

太极球6种运动方法

用五个手指拿球

手指自然分开抓住球，每个手指用力捏球，停顿一下，然后放松一下。要求：掐的力量缓慢而持久。停下来的时候，等到手指感觉酸的时候放松一下，这样捏一次，反复捏球610次。

虎口夹球

把四根手指放在一起，与拇指分开，把一个球夹在手上的老虎嘴里，有节奏，用力地夹球，一次松地夹一个。注意：用力踢球时，手里的虎口要有紧张感，反复夹击球610次。

用双手搓球

对着双手的手掌，在手掌里夹球，练习朝一个方向摩擦。双手五根手指交叉，还可以用手掌互相挤压球体。要求：双手上下用力搓，先顺时针搓，逆时针搓，反之也可以。次数和时间没有限制。

用五根手指转动球

把球握在手里，用五根手指转动球体旋转，首先顺时针，后面逆时针旋转，然后向上和向下旋转。注意：运球旋转时，一开始可以慢一点，熟练后可以逐渐提高旋转速度。次数和时间没有限制。

用一只手投球

把球向上扔，球落下时接住，五指用力握紧球，用球的重量和落下的力量刺激手掌血，810回作为一组。扔球的时候要注意安全，不要摔断腿。这种方法还可以锻炼空间感，提高反应速度。

用手掌接球

把球放在手掌上，手指的五个手指自然地抓住球体，然后用力抓住球，抓住一会儿，然后再次放松。要求：用力持球，放松一会儿，直到手上有酸的感觉，反复持球812次。

太极区功法是太极拳内功修炼的高层功夫，历代太极高手都加倍喜欢太极区功法，不断练习，其功法的秘诀更是传承隐秘，不愿意轻易展示。李正先生第一次向世人公开太极区功法，相信它一定会给很多太极拳爱好者新的启示。

商圈不能造园，参议院帮助拳头。也就是说，练习拳击的人在掌握拳法、扎实掌握后，开始学习练习太极球。太极区轻而重。最大重量是30公斤。成人练习用普通10公斤，直径约30厘米。祖先们用猪尿布制作太极球，部分用稻草、泥土或木材制作。)新手学得很轻，逐渐增加了重量。先从形势开始练习，然后学习日常生活。

要求：由内而外缠绕，身体绕球旋转，根球光滑，突然打开，变得粘稠。结果手里感觉到太极球自由旋转，庆龄什么都没有。太极区的练习更清楚地缠绕着拳习者旋转的太极原理。逐渐体会权势攻守的作用，慢慢地陈力方显现出来，任何对手的攻击动作都可以解开。