最近全国各地雾霾再现，很多人出现呼吸不畅、咳嗽不止的症状。雾霾对身体肺部的影响和危害都很大，如何减少雾霾的危害？

中医教你3招雾霾

第一招：搓香

秋冬雾霾天气容易引起感冒。揉影响血对消除和预防感冒症状有一定作用，如果每天能继续揉影响血，可以作为预防雾霾天感冒的方法。影响血的具体位置在我们鼻翼两侧约1厘米的皱纹中。

揉香血的具体方法是用双手的食指按压鼻翼两侧的影响血，顺时针和逆时针分别揉36次，酸胀感就会辐射到额头上。中医认为影响血是体表的柿风，这也是停风的地方，也是治风的血，经常按摩可以消除头面的风，分散正常的寒冷，提高抵抗病菌的能力。经常揉上血可以促进鼻子周围的血液循环，使气血顺畅，外事不易侵入体内，可以对抗病菌入侵。

第二招：饮食执行肺

雾霾的形成主要是空气中漂浮的大量粒子和天气条件共同作用的结果，对于这种污染引起的疾病，从保健的角度来看，食疗是值得提倡的辅助预防措施。

第三招：家庭运动

雾霾天气空气污染严重，读者朋友们不适合外出运动。在家锻炼中医传统健身气功是比较好的健身方式。例如，六字秘诀的音(音，si)字适合本赛季练习。这是因为它具有润肺和补充废气的功效，对各种呼吸道慢性疾病有很好的改善作用。

发音的口型特点是，两片嘴唇稍微向后折，上海接合缝合，舌尖支撑着那个缝隙发音。随着发音的进行，双手要从小腹前抬起，逐渐将手掌向上转动，将两只奶放平，双臂向外转动，手掌翻转，指尖向外竖起手掌，指尖贴在喉咙上，左右手臂张开，胸宽，手掌像鸟一样张开。翻转手掌，同时开始读字，随着呼气吸气的气势，双臂自然落在身体一侧，重复6次，调整利息。

整个过程是纯腹式呼吸，先调用后吸入。呼气时阅读文字，同时举起肛门，注意中心自然转移到脚跟，不要憋气。吸气时，双唇轻，舌头接触口腔天花板，全身松弛，小腹自然隆起，空气自然吸入。吐了一口气，心里就空荡荡的。动作的频率要与自己的呼吸频率相符，不能柔软、伸展、自然、用力。

吃什么可以清洁肺部污染物？

1.黑木耳

多吃黑木耳，也有助于我们的肺解毒。黑木耳中的一种植物胶具有很强的吸附能力，可以润肺、清洁血液，经常食用可以有效清除体内污染物。

2.猪血

猪血能较好地消除人体的灰尘和有害金属颗粒对人体的伤害。现代医学研究表明，猪血中的蛋白质通过胃酸分解后，可以产生消毒和润肠物质，这种物质与进入人体的灰尘和有害金属颗粒进行生物化学反应，然后通过排泄将这种有害物质排出体外，可以说是人体污物的清道夫。

3.半边莲

半边莲也被称为祛痰料理，自古以来被用于维持人类呼吸系统健康。半边莲含有生物碱(酸茎碱)，具有粘液堵塞、化痰、清洁肺部、扩张支气管等作用，呼吸顺畅。

4.蜂蜜

蜂蜜是非常有益健康的食物。其性质的鉴定可以进入脾经、绝经、大肠经，润肺、解毒、补中，蜂蜜常用于治疗咳嗽、肺部干燥症状。

5.柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素，还含有丰富的有机酸、柠檬酸和高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰和生津，有效地帮助肺解毒。

6.薄荷

薄荷是具有镇静作用的草本植物，对咳嗽、感冒、颈部感染、鼻窦感染等呼吸道疾病非常有益。薄荷油也有强大的抗氧化功能的化合物，可以促进消化、痉挛、祛痰。用薄荷泡茶或放在料理中，可以对肺起到清洁作用。

7.葡萄

葡萄的有效成分可以提高细胞的新陈代谢率，帮助肺细胞解毒。因此，长期间接吸烟的环境或吸烟的女性朋友可以通过吃葡萄来达到清肺效果。而且，葡萄还具有祛痰作用，缓解吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适。