最近各地雾霾再次袭来，影响日常生活，对健康更加不利。二氧化硫、氮氧化物、微尘等三者是微尘的主要组成部分，长期吸入雾霾，严重影响身体健康，容易诱发呼吸道疾病、心血管疾病、心脏病等。雾霾中含有大量颗粒，进入肺部会引起咳嗽、痰、咽喉不适等。让我们看看雾霾天气如何破解我们的身体。

1.肺排毒深呼吸

适应症状：人每天呼吸时，将约8000升空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也进入肺部。由此，咳嗽、痰多、咽喉不舒服等情况经常发生。

排毒方式：选择空气清新的地方，在嗓子不痒的时候主动咳嗽，有助于肺部排毒。然后用鼻子轻轻深吸一口气，指尖可以感觉到胃稳定地膨胀，直到充满气体，机体在上面停了4秒钟，然后用嘴慢慢呼气。

另外，一般可以吃新鲜柚子皮去核、杏仁、Fritillaria和未漂白的眼睛耳朵各30克等清肺排毒食品，加入蜂蜜炖，每周服用一次。或者吃很多黑木耳。因为黑木耳中的植物胶质吸附能力强，经常食用可以有效地清除体内污染物。

2.皮肤排毒：运动汗水

适应症状：皮肤经常出现莫名其妙粗糙、昏暗、油腻等问题，脸上总是出现红色疹子或小痱子。

排毒方式：可以通过聚焦锁骨、脸部和耳朵之间的边界，从鼻翼两侧按摩到耳内，然后从额头沿脸部两侧慢慢按摩到锁骨，进行必要的按摩。然后用同样的手势从鼻翼爬到太阳穴，从下巴到脸颊画一个圆圈，最后用手掌盖住整个下巴，前后滑动到耳根，轻轻按压。

另外，每天保持30分钟的运动量，可以达到皮肤排毒效果。除了去健身房流汗外，每天跑步等有氧运动也是出汗的内容之一。或者，可以每周选择一次蒸气浴或桑拿，加速新陈代谢、排毒两岸。洗桑拿的时候要注意饮水。加速排毒，洗澡后再喝一杯水补充水分，有助于排出剩下的毒素。

肝脏解毒：睡觉的时候

适应症状：肝脏是人体最大的解毒器官，但平时熬夜或饮酒过量，肝脏也会变得过重，脂肪肝等。

排毒方法：生活和休息对负责肝脏和解毒排毒工作的部分器官有很大影响。每天晚上11点至凌晨3点，根据中医经脉，根据行测理论，是干警运行的时间，肝脏排毒必须在熟睡中进行。因此，此时睡得舒服，肝脏会有效地解毒，有助于身体健康。

另外，柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟、马鞭草各混合3克，制成草本草本草本草本香草茶，每天喝两杯(约500毫升)，有助于肝脏新陈代谢。多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等有助于肝脏解毒。