怎样才能有效地养肝？中医专家指出，少量饮酒有助于轻度、活血、化学沉积和肝阳气的上升。喝酒太多的话，肝脏代谢酒精的能量有限，所以喝酒太多会伤害肝脏，特别是肝脏受损或已经有脂肪肝的人。因为酒精主要通过肝脏分解，所以喝多了酒对肝脏的危害很大。现在一起看一下六大护肝秘诀。

老中医传授六个阶段之间的保护秘诀

护肝秘诀1:多喝水

多喝水可以补充体液，加强血液循环，促进新陈代谢，多喝水可以促进分泌腺，特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，促进消化、吸收和废物排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。

护肝秘诀2:用中药保护肝脏

中医认为补不了肝，补一次就发火，补脾补肾就能养肝。对脾虚的人服用人参、健脾丸、薏仁、山药、丝汤粥。对于肾虚的人，可以服用六味地黄丸，使用枸杞、天麻调林。对于肝脏大的人，可以用单药逍遥丸、菊花泡茶等保护肝脏。

护肝秘诀3:喝酒前吃点东西

喝酒的秘诀离不开喝酒前吃。少喝酒自然少受伤害。如果一定要喝，想做预防措施的话，就是多吃东西铺肚子，吃东西后在胃黏膜、肠黏膜形成保护膜，不仅能保护肠胃，还能防止部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘诀4:心情明朗

要想肝结实，首先要学会生气，生气也不要超过三分钟，心平气和乐观，无忧无虑，肝火灭了，肝气正常，努力顺利。如果违背自然规律，就会伤害肝气。因此，保持心情明朗可以保护肝脏。

肝脏保护食谱5:注意饮食平衡。

食物要保持平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，要不偏食五味，少吃辛辣食物。饮食合理，营养均衡也有助于保护肝脏，避免因招待过量而损害肝脏。

护肝秘诀6:保持适量运动

最后的护肝秘诀是加强锻炼，提高免疫力。中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内不必要的脂肪。已经患有脂肪肝的人要坚持身体锻炼，适当进行慢跑、快步行走、骑自行车等有氧运动。这可以消耗体内热量，控制体重增加。

警惕生活中的肝损伤行为

1、睡眠不足。

有人喜欢晚上工作或娱乐，熬夜最容易发生肝病。原因是，睡眠中人体进入自愈模式，通宵睡得不够，身体抵抗力下降，还会影响去晚的自愈。

2、用眼睛过度

肝血明显。眼睛的健康与肝功能密切相关。长期使用电脑、看电视、看手机或长时间看书都是长时间看的，眼睛可能会过度使用。长时间看伤血，很容易肝血不足。

3、情绪低落

现代社会竞争压力大，工作紧张，容易产生悲观、愤怒、焦虑、抑郁症，这种负面情绪会伤害肝脏，造成肝功能障碍。中医认为，容易发怒的人总是肝郁郁，易怒的人肝气横秋，肝阳亢奋，这两种不好的感情都伤肝。外国研究表明，易怒的人得肝病的可能性比普通人高8倍。

4、食物伤肝

黄曲霉毒素是肝癌的主要诱发因素之一。发霉的大米、花生、瓜子都含有大量黄曲霉毒素，请不要吃这些发霉的食物。