秋天教你如何养肝。

按摩可以养肝

众所周知，按摩可以调节身体的不适，发挥养生的功效。专家认为，养肝可以按摩身体的部分血液，包括三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行距穴等。按摩字里行间血等脚底血之前，最好先泡脚，打通脚底的脉络，启动气血，让你事半功倍。

如果不能准确定位胃血，平躺在床上，用双手轻轻摩擦肝脏部位，可以促进肝脏排毒，加速肝脏部位的气血循环。

食物可以养肝

食物对身体的调理效果大家都很清楚。那么，养肝吃什么食物比较好呢？营养均衡是养肝的第一点。不管是蔬菜还是肉类，都要充分摄取以支撑肝脏。秋天养肝可以吃很多含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。还应该吃一些含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，这些食物具有修复肝细胞的功效。

另外，要想拥有健康的肝脏，必须远离香烟、酒等易受伤的肝脏。特别是酒精容易攻击肝脏，所以最好不要喝酒，不要喝酒。

睡得好可以养肝

当我们进入睡眠状态时，五脏六腑的运行也开始减慢。因为它们也需要休息。大家都知道熬夜会伤肝，睡眠质量不好也会影响肝脏健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶。牛奶可以起到安新睡眠的作用。

睡觉的时候可以摆出侧卧的姿势。因为肝脏在身体两侧，侧卧的话身体里的血液会聚集在肝脏里。间歇血、血液进入肝硬化后，可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血松懈的朋友来说，侧卧也是可以选择的睡姿。

劳逸结合可以养肝

现代很多肝病患者的肝病都是疲劳引起的，所以把工作和休息很好地结合起来是对肝脏的尊重。专家们认为，当人们疲劳时，免疫力会下降。这时做伤害肝脏的行为容易诱发肝病，所以当你觉得精神不好的时候，最好先休息一下。最好不要加重酱油的负担。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。