中医里这么说，血归肝。也就是说，我们到了睡姿，血液就会归顺肝脏。所以我们一直强调睡眠对肝脏很重要。

专家认为，晚上11点至第二天凌晨3点之间，肝脏活动力最强的时候，人们最好已经进入睡眠状态。因为睡觉时血液流入肝脏的量是平时的7倍，有助于肝细胞的功能和解毒，每天睡脚才能起到更好地滋养肝脏的作用。

另外，有研究结果表明，很多夜猫子患有肝病，只有改掉熬夜和熬夜睡觉的坏习惯，慢慢调整自己的睡眠时间，才能避免肝病。

生活中这样做可以养肝

戒烟戒酒：

烟酒对人体的危害不言而喻，大家都知道。专家们认为戒烟和戒酒对肝脏的养护尤为明显，尤其是戒酒后的肝脏会健康得多。为了达到养肝的目的，平时最好少抽烟喝酒。

早饭后排尿：

排尿保护肝脏是为什么？专家表示，从凌晨开始的第一次小便中含有的毒素较多。这是经过一夜积累留下的，如果不及时排尿，尿液中的毒素就会留在体内，加重肝肾的负担。

小心药。

有一种肝脏疾病叫药物性肝损伤，这是由错误的药物引起的。其实西药不仅对肝脏有害，我们中药也有很多药材会伤肝，建议大家用药时要小心谨慎，在医生的指导下用药，避免一些出现。

吃什么能养肝

草莓

春季草莓很甜，草莓中的营养素也很多，对肝的养护会有一定的影响，建议春天吃点草莓来保护肝脏，消除肝火。

柑橘类

很多人不知道柑橘也有养肝的作用，这其实得益于柑橘中的大量维生素C，有助于解毒肝脏，但柑橘不能吃太多。否则会生气的。

柠檬

柠檬具有保护肝细胞不受自由基破坏的作用，所以在生活中最好多喝柠檬水。有肝病的人最好每天坚持喝一杯柠檬水。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。