一般饭后你会干什么？抽烟、吃水果、喝茶、洗澡、解腰带、唱歌、散步、睡觉吗？如果饭后有上述一个或多个习惯，就要警惕这些生活细节正在杀害你的健康！

饭后六种习惯可与慢性自杀相媲美

1.饭后吃水果

饭后喜欢吃点水果的人很多，认为这样做对嘴有帮助。其实这是错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为食物进入胃后要消化1 ~ 2个小时才能慢慢排除，饭后马上吃水果的话，水果会被以前吃的食物阻断，消化不良。

2.饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶，刚吃的未消化的蛋白质会与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也妨碍铁的吸收，饭后养成喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。另外，饭后立即喝茶，大量的水进入胃后，胃分泌的消化液也会稀释，影响对胃的食物消化。

3.饭后吸烟

有人认为饭后一根烟，比赛买新鲜的。事实上，这种方法对人体非常有害。饭后人体胃肠蠕动频繁，血液循环也加快，消化系统正式开始运动。这时吸烟会大大加强肺部和全身组织吸收烟雾的力量，烟草中的有害成分被大量吸收，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，对人体功能和组织的伤害比平时吸烟大得多。

4、饭后饮用水

饭后立即喝水，会稀释胃液，使胃里的食物来不及消化，进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃病。饭后喝碳酸饮料更不适合身体。碳酸饮料产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃膨胀。

饭后唱卡拉ok

刚吃饱后胃容量增大，血流量增加，这时唱歌会使隔膜下降，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引起肠胃不适等其他症状。因此，饭后1小时左右，食物正常消化后，最好唱卡拉ok，或者干脆唱歌吃饭。

6、饭后开车

由于饭后消化的需要，血液大部分集中在胃里，大脑暂时处于缺血状态。这时开车容易造成操作失误，引发交通事故。因此，饭后一小时后再开车更安全。

古人饭后养生的四种方法

1.饭后慢慢走

《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

2、饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

4、饭后鉴赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻松、明快、优美的音乐对人体大有帮助。