到了中年，你会发现自己的身体有很大的变化。体力在不年轻的时候变好了，随便运动就开始喘气。脸上不再有青春，皱纹一条一条地出现。而且，体力下降了很多，抵抗病毒和细菌的能力下降，容易生病。感冒、咳嗽、发烧等疾病开始频繁，可以说每次流行病来临时都会准确地招募。如果经常生病，即使好了，身体的元气也有很大的损伤。因此，中老年人需要学习健康的养生方法。

中老年如何保持健康

1、骨骼保护。

进入中老年后，钙随着年龄的增长不断流失，流失速度也在加快。年龄越大越容易骨折，驼背问题也越来越严重。如果不及时补钙，不保护骨骼，随意摔倒会骨折，背部越来越严重，腰越来越弯。

对此，对于中老年人来说，最好每天早上坚持喝一杯低脂牛奶，适当晒晒太阳，合成维生素D，以便更好地吸收钙。

2、调节情绪。

生活在和睦的家庭里，每天都很开心，不生气的中老年人看起来年轻得多。龙所有的精神状态都不像已经40 ~ 50岁的中老年人。因为感情与健康有关，所以整天生气，感情波动大的人，身体会衰老得更快。

人衰老的速度越快，看起来就越老。老化后，不仅长期受到负面情绪的困扰，还不断刺激身体，增加各器官的负担，最终患病的概率。

3.有病要看医生

进入中老年后，很多人会因为怕钱花光而节俭，老了赚不到钱，没钱花。所以每天生病后可以自己扛着，只有病情非常严重的时候才能看病、看病、吃药、接受治疗。我认为去医院要花很多钱，包括报名费、检查费、药费等，所以去一次可能要几百元，甚至几千元。

想这样的想法是不对的。生病不治疗，病情很容易恶化。如果病情恶化，治疗困难，治愈概率也会降低。简单吃药就能痊愈的病是因为一直拖着不治之症，病情加重了。做手术才能治疗，不仅花了很多钱，还自己辛苦。因为有些手术结束后不能马上下床或洗澡。因为如果不这样，刀刃可能会裂开或感染。

身体好，生病要治疗，要养成定期体检的习惯。每年定期接受时间检查，查看自己的身体状况，如果有小问题直接抹杀，就不会发展成大病。如果没有瑕疵，自己的心也可以放心。

中老年人吃什么食物对身体好

1、山药

这种食物含有淀粉酶，饭后很容易被脾脏和肠胃吸收。中老年人的胃肠功能比较弱，所以吃山药有助于保持脾胃。早上或晚上喝山药粥补充营养比较好。

2、豆腐。

中老年人容易缺钙，所以要多吃含钙多的食物，例如豆腐。另外，豆腐柔软、牙齿不好的中老年人吃起来没有压力，每天吃多了会补充大豆异黄酮和蛋白质，保护肝脏，促进代谢。

每天煮豆腐汤吃比较好，但最好不要用油炸豆腐吃。因为油太多，中老年人吃得太油腻，肠胃会受损。