中医很注重养生。不同性别的人都有不同的养生方法。男性养生主要重视肝和肾，提倡养精蓄锐，老年人养生不贪肉不贪酒。下面来看看别人的中医养生方法。

女性养生

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤维谷物，低脂新鲜牛奶。特别是每天饭前搭配天然植物，不仅有助于消除脂肪的过量摄入，消除脂肪，不妨碍营养健康的摄入，也是天然瘦腰食品，短时间内可以减肥，肉类、海鲜可以留下中餐，晚饭可以清淡地吃，蔬菜大部分其中零食可以多吃山角、斯巴伦。

饭后站30分钟。事实上，女性腰围发胖的最大原因是疏忽。工作学习忙，完全没有时间合理安排生活和安排自己的饮食。饭后至少站半个小时，可以避免小船上脂肪堆积的烦恼，还可以节省事后补充。

3.睡觉前5小时禁食。减肥的禁忌之一是睡觉前吃。睡觉的时候身体不需要运动，吃的东西都被身体吸收，脂肪堆积起来。如果饿得受不了，只能吃少量煮过的蔬菜或水果。

4.不要急于起床。早上醒来后仰卧起坐，伸展身体。然后将四肢贴在地上拱背，使脊椎也有水浸时间，从而避免腰痛，保持良好的姿势，以愉快的心情开始一天的工作。

5、打扫厨房。饭后不要马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗碗，找别的事做。反正饭后强迫运动15分钟。这是保持简单有效的体重稳定的另一种方法。

男性养生

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾是树，水是树，所以中医认为男性根本上是肾。中医应该把重点放在提倡肾脏培养上。

下面我们来看看中医养生学中的男性养生五法。

1.过度沐浴：中药有，正东是神童，新京东是正东。为了肾脏的富足，我们必须调整动静，这样就不会动心了。因此，过度贪婪是男人养育肾脏的第一大方法。

2.过度劳累：人不能过度劳累。中医认为是静血，静质是血液的变化。所以要保护好血液。

3.怒：怒伤肝，甘藏血，人怒伤肝血，消耗精力。因此，我们要学会控制好自己的脾气，发脾气，静下心来，待人接物。

4、禁酒：酒可以移动血液。酒有生发性，少喝酒可以调动身体的生发机会，但喝酒太多会引起气血障碍，所以要节制酒。

5.申美：申美不要暴饮暴食，要用五谷培养精制。中医药有句话叫五谷最能维持。

老人养生

1.不贪心：老年人长期注重吃精制米粉，少摄入纤维素会减弱肠胃蠕动，容易便秘。

2.不贪图肉：老年人饮食中肉类脂肪过多，导致营养平衡失调和新陈代谢障碍，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的预防。

3.不贪心：老年人胃肠消化吸收功能减弱，狼吞虎咽或吃不熟的食物，随着时间的推移，容易患上消化不良或胃肠疾病。

4.不晚：三餐的吃饭时间早就不晚，有助于食物消化和饭后休息，避免体食或低血糖。

5.不贪热：老人的食物不能不温不热。因为热食很容易损伤口腔、食道和胃。老年人长期服用多食刺激容易得胃癌食道癌。

6.欲望不快：老年人牙齿不完整，吃东西嚼得快，会增加肠胃的消化负担。同时，还容易发生鱼刺或骨头脖子上的意外事故。

7.不贪杯：老年人长期贪杯会使心肌变性，失去正常弹性，加重心脏负担。同时，老人饮酒过多会导致肝硬化。

介绍了女性、男性和老年人的中医养生方法。根据自己的情况，可以看到如何保持健康。