3的方法。第三步，解开枕头。

早上醒来发现脖子转不动了，稍微转头就会引起剧烈的疼痛。这种枕枕头的痛苦很多人都经历过。但是很多人可能不知道如何枕着枕头正确处理。临床上，由于处理不当，枕头症状经常加重或反复出现。落枕后，正确的方法包括以下三个步骤：

1.保护。急性期不要为了抵抗僵硬的颈椎而使劲转头。否则会造成颈椎的严重损伤。

2.热敷。将一条毛巾轻轻浸湿，用塑料袋包好，在微波炉中加热1分钟，卸下后将隔层衣服在患处热敷10~15分钟左右，每天可重复2~3次。温暖可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织的血液循环。

3.静态收缩。具体方法是枕着左枕头，头向左慢慢转动，疼痛的时候停下来保持它的位置。然后举起左手，左脸颊贴上左手掌，保持。之后稍微用力向左转头，继续对抗手掌的力量，保持5~10秒，然后放松5~10秒。

中医四法可以预防枕头

一、简单的健康体操

1.左手或右手中、食物、无名指加在一起后，从颈部疼痛中找到压痛点(主要是胸锁乳突肌、斜方肌等)，轻轻再揉5分钟左右，左手和右手交替进行。

2.用小鱼从肩颈上上下，从下往上轻快地快速打两分钟左右。

3.用拇指和食指抓住左右风池穴、肩部静血1-2分钟左右。

4.用拇指或食指按压枕头穴(手背2、3掌骨之间，手关节后5分钟)，持续2 ~ 3分钟，直到感觉到酸为止。

5.最后进行头部和颈部前部弯曲、后仰、左右偏角、旋转等活动，这个动作要慢慢进行，不能用力过猛，防止落枕，主要是睡姿和枕头太高。

第二，按摩内关穴

内关穴位于前臂屈侧，手腕横纹2英寸，髂长肌腱和腰侧手腕屈肌腱之间。内关穴的主要功效是宁心安神、牛肝、胃、镇痛。

操作方法：首先，工人先把自己右手拇指指甲剪短，然后工人用左手抓住疼痛一侧的手背，适当弯曲手腕关节，手腕放松肌肉的肌腱。接着，右手食指、中指、无名指、小指四指放在内冠血位后面，拇指用力抓住内冠血位，使患者感到上肢、肩部、颈部有酸、口水和睡意。

第三，热敷

使用热水袋、电热水壶、热毛巾、红外线灯泡照明都可以起到镇痛作用。一定要注意防止烫伤。

第四，贴药膏

除了常湿止痛膏、膨胀香镇痛音外，贴上嗓子疼的地方，每天更换一次，镇痛效果理想，但患者在自我感贴后颈部活动受到一定限制，孕妇不使用。