，血是血的帅，血是机体的母亲，气血相互依赖共同维持着我们身体的健康。气血充足是身体健康的基础。如果气虚、血虚、气血都出现虚脱的情况，自然会影响身体的健康状况。那怎么补充气血呢？

中医认为，阴阳和谐，气血旺盛，经络顺畅，就万病不生。因此，养阳痿对人体健康至关重要。

调节气血的5个步骤：

第一，控制脾胃

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢决气》认为血液是通过非运气化生成的，所以治疗血证要重视调理脾脏和胃！

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。另外，还可以熬三秋术茶吃。可以喝5克党参、5克黄芪、3克白酒、3克山药、3克升、400克其煎剂、5克花茶、淡味。有补脾益气、升阳泻的效果。

第二，培养肝血

中医认为，肝郁脾虚，有助于肝血、周小吸、非胃云化，因此，养肝血也是调节气血的重要步骤。

愤怒的情绪会伤害肝脏，造成气血损失，所以我们要记住，生气、熬夜、睡觉多、长期失血的时候，经常用眼睛的人也要注意眼睛的保养，防止消耗气血。

三、食药饭

药食补充气血是比较常见的方式，效果也比较快。补充气体可以吃四君子汤，10克人参，9克白酒，9克口克，6克甘草，羊肉和早餐就可以了。补血是四物汤，分别放入白羽、当归、熟地黄、千秋9克，放入250毫升的水中，溅到150毫升时，可以得到空腹热服。

第四，怨恨史

中医认为，血液不温不火就可以了，感冒了就会凝固，汉史血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，对我们的身体会造成比较大的伤害。

我们要远离韩乐，冬天要注意保暖，夏天不要贪图风，总是把脚泡在温水里，经常按摩对身体有好处！

第五，多运动

运动对身体健康很重要。我们都知道，经常运动的人看起来脸色红润，有光泽，生气勃勃。因为运动可以使脾胃将营养物质转化为气血，用于身体，沟通经络，充满气血！

我们在选择运动的时候，最好选择慢运动。最好记住慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等剧烈运动。这样对身体健康更好！

女人补充气血吃什么

1.银耳红枣汤

普通人不能吃昂贵的燕窝，所以只能通过平民食物补充气血。银经常被称为穷人的燕窝，其口感、功效和燕窝差不多，但价格是普通人能承受的。中医说，银能使火湿润，火太大就会变成旱季，所以吃银能有效地消除这种旱季。长期吃银可以气血充足，脸色也会变红。

2.黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、枣是大家都知道的补血佳品，与营养价值高的山药一起，益气养血的功效更加明显。具体成分是黑糯米、枣、桂圆、山药、红糖。但是要注意的是，桂圆喝补血效果很好，但消化不好，所以一次只需要7、8个。

3.双红南瓜补血汤

原料：南瓜500克，枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

方法：南瓜削表皮，挖出里面，洗净，切滚筒。把枣子洗干净去籽。将枣、南瓜、红糖一起放入锅中加水，用文火煮到南瓜熟为止。

功效：南瓜益气补血、枣益气养血、红糖能温暖胃活血，三者结合使用具有非常好的补血功效。女性经常吃的话气血充足，脸色红润，可以提高皮肤弹性。

4.当归黄芪乌溪汤

原料：乌鸡250克，当归15克，黄芪20克。

制作：黑鸡肉洗净，切好，当归、黄芪洗净，一起放入瓦锅，适量加水，文火煮熟。赵美福。

黑鸡原来是补血佳品，加上当归，达到了双重补血的效果。