补气养血吃什么？

补阳血食谱1:完全补阳牛腩

原料：牛蒡500克、白萝卜1000克、当归、党参、枸杞、天麻、黄芪、淮山、杜中、陆青龙、巴昌、锁阳、盐、调味品适量。

方法：将牛排骨洗净，用沸水加热。白萝卜切干净后可以用。在锅里加入适量的水，加入牛排骨和10种药材，用文火煮3~4个小时。牛排骨成熟后，可以放入白萝卜片煮后吃。

补气养血食谱2:鸡肝西红柿汤

原料：鸡肝、西红柿各200克、苏发木耳12个、猪油30克、鲜汤700克、调料1克、精盐3克、胡椒粉0.5克。

练习：先把西红柿洗干净，然后把鸡肝切干净。在锅里点火，加入新鲜汤汁煮，加入鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、调料和熟猪油。鸡肝片熟的时候做锅，吃面食。

补血食谱3:当归生姜羊肉肉汤

原料：羊肉500克，当归30克，生姜50克。

方法：羊肉用清水洗净后用生姜炒。当归用纱布包起来，和烤羊肉一起煮汤。

补血食谱4:香菇豆腐汤

原料：干香菇25克、水豆腐400克、新鲜竹笋60克、大豆油、香油、调味品、精盐、胡椒粉、葱、淀粉适量。

练习：先把香菇洗干净，用温水浸泡头发，切好蒂。点燃锅，卸下豆油加热，加入竹笋，稍微炒一下。将香菇水和清水适当倒入锅里，加入蘑菇室、竹笋沙、豆腐煮。加入正盐、胡椒粉，用湿淀粉烘烤，在锅里撒上香油，然后吃饭。

补阳血食谱5:回到乌溪。

原料：1只乌鸡，燕麦，当归各20克，盐，调料，鸡肉适量。

方法：乌鸡洗净，切碎，用沸水加热使用。锅里放适量的水、盐、调料、鸡肉、乌鸡片、蟋蟀、当归、小火锅3小时左右即可。

补充羊血的食物有哪些？

胡萝卜

含有非常高的维生素B和C，还含有特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益。胡萝卜汤是很好的补血汤饮料。

海带

含有碘、铁、钙等各种人体所需的多种元素，最重要的是富含铁，人体血液铁缺乏有时热量低，体温低，所以秋冬多喝海带汤可以保持寒冷的温暖。气血不足的女性可以多吃海带。

菠菜

由于常见的补血食物富含铁胡萝卜素，菠菜可以被认为是补血蔬菜中的重要食物。

枣树

有研究表明，红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸，红枣的部分成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补充血液，还能使皮肤光滑细腻，有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬季水果之一，很受人们欢迎。甘蔗虽然外表不好，但富含铁、钙、锌等微量元素。其中铁含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克铁，居水果首位。因此甘蔗也有补血果的名声。

欧迪干

早在2000多年前，奥迪就已经是中国皇帝御用的补充品。由于桑树特殊的生长环境，桑椹具有自然生长、无污染的特点，因此奥迪也被称为民间成果。现代研究表明，桑椹水果中含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5 ~ 6倍，葡萄的4倍。经常吃欧迪可以大大提高人体免疫力，有延缓衰老、美容的功效。

莲藕

蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养素丰富，很符合人体营养需求，莲藕有补血益气，具有增强身体免疫力的功效。

生活中不仅需要女性、老人和孩子补充气血，男人也要多吃补充气血的食物，这样才能有更好的保健身体成为家庭的支柱。