秋季怎么养肺最有效？

1、微笑

中医认为，经常笑先肺不仅可以扩张肺部，而且在笑中也可以不自觉地深呼吸，可以起到清洁呼吸道的作用，使呼吸顺畅。另外，笑的时候，可以把更多的氧气带入身体内，提高细胞内氧气的程度。

2、按摩。

按摩鼻子可以间接起到养肺的作用，用双手的拇指按摩香血，用拇指沿着鼻翼两侧摩擦，直到发热。这样可以让鼻子呼吸更多，新鲜空气进入肺部。

3、食物。

食疗不仅能满足食欲，还能治疗看不见的疾病。秋季润肺养肺可以多吃一点补充阴肺的食物，秋季常见的水果(如雪梨、甘蔗、柑橘等)是润肺的好食物。另外，还可以吃用银和百合煮的甜点。这两种药材还有阴润养肺的功效。

4、运动

呼吸道疾病患者在秋天会感到身体不适，这时可以做一些放松的运动，增加肺活量，改善身体不适。老人可以选择太极拳、五禽戏等。年轻朋友可以利用下班时间在公园慢跑，或饭后散步。

5.多喝水

无论哪个季节，多喝水只会对身体有好处，不会有害。秋天多喝水最常见的功效是润润肺。秋天，气候干燥、凛冽的空气从鼻腔进入肺部，会对呼吸系统造成损害，这时水分可以滋润呼吸系统，减少呼吸系统的不适。

6、深呼吸。

深呼吸不仅能提神醒脑，还能净化肺部。每天凌晨开始可以对着窗户深呼吸几次。首先伸展上臂，挺起胸膛，用腹部带动呼吸，深呼吸的动作可能会慢一些。不用太着急。这种呼吸方法可以增加肺活量，还可以从肺部排出通宵堆积的废气。

7、水蒸气

秋天鼻腔干燥，容易感到疼痛。这时，最好倒一杯热水，把鼻子靠近杯子，做深呼吸的动作。这样可以将水蒸气吸入鼻腔，起到滋润鼻腔的作用。这样可以得到肺部水分的营养。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。