炎热的夏天越来越凉爽，我们脑海中浮现的秋天来了吗？秋天，秋天是收获的季节。秋天是从夏天的炎热到冬天寒冷过渡时期的季节。秋日昼夜温差变化较大。稍不注意，就会引起感冒等常见疾病，还有一些老疾病也会复发。我们经常说的多事之秋也是因为这个原因。在秋天这样的变化季节，养生成了重要的一部分。

秋天养生，秋天是最适合保养的季节。炎热的夏天，我们的身体消耗很多津液，秋天要养生，要用食疗保养。因此，秋天养生保养是为了弥补夏天失去的东西，防止寒冷的冬天寒冷而做的准备。

秋天是非常干燥的季节。秋季养生时要注意水分充足的补充。秋风大，湿度小，人的汗容易挥发，皮肤也很容易干燥。会给人体造成水溶性维生素的损失，所以秋天要特别注意补充水分和维生素。日常生活中可以适当地吃很多新鲜水果和水料理。维生素方面，维生素B1、维生素B2、维生素C都是很好的补充方式。

秋天干燥是一个特征。中医理论中，秋季干燥容易伤人，失去人体津液，这时要注意保持头脑清醒，止渴，清热养阴。那么，炎热的秋天吃什么才能使阴生镇？事实上，生活中的核桃、芝麻、甘蔗、糯米、乳制品、蜂蜜等食物都具有养血生津，具有补肺的功效。所以平时可以适当地吃这些食物。但是脾胃不好的人最好先控制脾胃，等脾胃恢复。吃的好。

秋天喝粥是最好的养生食物。秋天早晨每天坚持喝粥，可以发挥养胃和养胃的功效。特别是对老年人和胃不好的人来说，秋天喝粥是一种很大的养生方法，推荐生智汁粥、黑芝麻粥、杏仁千贝糯米粥、百合莲子粥等。

但是秋天要少吃韭菜、辣椒、葱、生姜、大蒜等酸味食物，多吃酸味食物、柑橘、山楂。因为酸性食物有助于增强人体肝功能，提高免疫力。

秋天，人也很容易感到疲倦和困倦。在中医理论中，中医认为这是一种情绪软弱的现象，这是在夏天炎热、立秋后，人也逐渐从激动的情绪中调整过来的，消耗了人体的大量能量而造成的。因此，中医建议，要改善这种情况，必须保证充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，最好睡22.00左右。饮食上以清淡的食物为主，多吃新鲜水果。室内加入绿色植物盆景，可以起到缓解的作用。

中医的非正式补养有很重要的功效，那么中医秋季补养应该注意哪些？秋季晋级有什么原则？什么样的补充合理健康？了解一下秋季保养的原则。

秋季补充的三个原则：

1、秋季晋级首先要控制好脾胃。

夏天，盛夏、冷饮等问题使人的脾胃受到了一定程度的损伤，这时多吃补充的食物，肠胃会受不了，消化功能会紊乱。消化功能的棉花混乱后，摄入的食物营养将无法被吸收和利用。也就是说，白白吃这个补充剂。所以，如果想在秋天补充，首先要控制好自己的脾胃。

促进脾脏和肠胃恢复的食物包括年糕、心室、山药、大豆、小米等。中医药认为，食粥与胃、补妃、润调、水煮粥一起喝，效果会更加明显。

2、秋季进步，养肺，阴湿干燥。

前面说过，秋天是干燥的季节，所以养肺润干燥是补充的原则，所以秋天补充可以适当多吃阴润养肺的食物。蔬菜和水果很重要，但也不能忽视其他食物的功效。注：如上所述。

3、秋季晋级区分症状、症状晋级。

每个人的身体健康不同，所以养护时选择的食物药材也有所区别。力气不足的人有人参、西洋参、山参、红参等养护材料。患有血虚贫血的人有阿胶、当归等补血药材。阳虚的滋补药材是鹿茸、肉桂等药材。阴虚的人养护的药材有银耳、熟地黄等药材。所以秋天选择中药材提升的时候，首先要了解自己是什么体质，然后根据自己的情况选择药材提升，这样才能起到好的作用。

99健康网的主编提醒我们，秋天是最好的滋补季节，不能随便补充，不是说多补充就好，也不是说越贵的药材越保养。记住：要避免无疾而终的保养，不要掩盖虚实。

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