民间。饭后一支烟，比赛新鲜。不管这是嘲弄，还是真的被当作保身战，别忘了说健康是关于科学的。大卫亚设，Northern Exposure事实上，我们的很多习惯都可能是错误的。不知道你有没有注意到。其中饭后有8美元工资，这就是经典的健康常识。

1、不急着抽烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为饭后消化道血液循环量增加，香烟中大量有害成分被吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管。

专家分析：医学上分析饭后吸烟的危害是不争的事实，很明显。人一吃饭，消化系统立即全面运动，进行消化和吸收等各种生理活动。这时人体内胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，全身毛孔也打开。并且排出多余的热量，加强组织细胞的生物呼吸。这时吸烟会大大加强肺部和全身组织吸收烟雾的力量，烟雾中的有害物质对呼吸和消化道有很大的刺激作用。其他生物碱类会大量进入人体，毫无疑问，对人体功能和组织的伤害会比平时吸烟大得多。因此，饭后吸烟的危害很大。

2、不急于喝茶

专家分析：茶中的大量碳酸与食物中的铁、锌等结合，不被难溶解的物质吸收，食物中的铁白白消失。而且，饭后立即喝茶会稀释胃液，影响胃里食物的正常消化。另外，茶里的单宁酸会使胃里的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。

指数：饭一个小时不喝茶比较好。饭后一个小时要喝茶，直到胃里的食物消化得差不多了。这样对消化功能和物质凝固也没有太大影响。

3、不急于洗澡

俗话说，不饱不剃，饿不洗澡，有些人误以为刚吃饱的饭是洗澡的最佳时间。不是这样的。第一次吃饱的时候，很多血液集中在胃里，其他器官的血液相应减少。这时洗澡，全身的皮肤和肌肉血管会扩张，血液流量增加，供给消化器官的血液会减少，从而影响消化吸收。

指数：计划饭后休息1 ~ 2个小时后洗澡。

4、不急着上床睡觉

有人说饭后躺着半斤不长，四两长。饭后马上上床睡觉容易发胖。

指数：饭后至少要休息20分钟，然后再睡觉。即使是午睡时间也要这样。

不急着吃水果

饭后一只水果被推崇为金科玉律，随着人们生活水平的提高，人们的保健意识也提高了，很多人认为饭后吃水果最适合现代生活。无论是在食堂、食堂还是在家吃饭，很多人饭后都喜欢吃一些水果，但事实上这是错误的生活习惯。因为饭后马上吃水果会影响消化功能。

专家分析说，食物进入人们的胃后，要经过1 ~ 2个小时的消化过程，才能慢慢排出。如果人们饭后立即吃水果，就会被早到的食物堵在胃里，水果在胃里消化不良，胃里时间过长，出现腹胀、腹泻、便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能障碍。

6.不急于散步

饭后走100步会增加运动量，影响消化道对营养素的消化吸收。特别是老年人有很多心脏功能减退、血管硬化、血压反射调节功能障碍、饭后血压下降等现象。

专家分析：人的胃在饭后处于充电状态，非常轻微的运动也会震动胃，增加肠胃负担，影响消化功能。

智术：饭后适当休息30分钟，适当消化胃里的食物，然后再活动，对消化系统没有太大影响。

7、不要急着开车。

事实证明，司机饭后立即开车容易发生交通事故。这是因为人在饭后胃肠消化食物需要大量血液，脑器官容易暂时缺血，因此会出现操作错误。

8、不要着急松皮带。

饭后松开腰带会降低腹腔内压，削弱对消化道的支持作用，增加消化器官的活跃度和韧带的负荷量，容易引起胃下垂，引起上腹不适等消化系统疾病。

饭后养生原则

1、勤刷牙

我国传统医学理论一直重视饮食卫生习惯对人的身体的影响。古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润和清洁，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有助于提高食欲，帮助消化吸收。

2、缓慢的腹部。

健康的身体离不开运动，饭后也有适当的活动。当代大医学家孙思宇建议，饭后要做一些运动。他说，每次吃的时候用手揉脸和肚子，津液就会流出来。吃完后走路犹豫不决。(西方谚语)还有，要求手模上打几百次，敲击36次，振铃入内，只要能做到，食物就能消除巨大的利益，吃东西，也没有白病。吃饱了就躺下。吃东西不会生病，会生病。运动要养成习惯，成为每天坚持的项目。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还能通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于调节中枢神经系统功能，起到健身防病的作用。

慢慢地走

按摩腹部后，我们还可以做其他运动。饭后走百步可以活到九十九岁。平时活动少，特别是长时间伏案工作的人，身材肥胖或胃酸多的人，饭后散步20分钟，可以促进胃肠蠕动，促进胃肠消化液分泌和食物消化吸收，对健康有好处。《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。据说饭后缓解可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收。但是饭后不能快走，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。

4、听音乐。

好听的音乐区别于嘈杂的噪音，有调节感情的作用。饭后欣赏轻快、明快、优美动人的乐曲对人体大有帮助。《寿世保元》说脾脏是好音乐，听到声音就马上磨。有人说道也有悲壮门乐就磨练。听柔和清新的音乐可以协助吃饭。饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，终止元气，愉快地忘记忧虑。