每个人都想拥有健康的身体，但事与愿违。这里疼或那里不舒服是为什么？中医健康专家指出，不良的生活习惯会为身体健康大打折扣。从现在开始，请尽快改正这些坏习惯。按照下面的中医养生秘诀做，会更健康。

中医养生秘诀

小秘方之一：

每天早上洗脸的时候，不要忘记轻轻地把凉水吸入鼻腔清洗。

大确诊：一举两得刺激了鼻腔和清洁。鼻腔经过这种每天的练习，渐渐习惯了低温，另外冷空气入侵也不奇怪，动不动就感冒。

小秘方第二：

在盥洗室里能抬起眼睛的地方挂一幅美丽的风景画，每天刷牙前想象自己在那幅画里。

大收获：也许站在白云环绕的山顶上俯视着。也许你正坐在流行的露天咖啡馆里喝咖啡。大卫亚设，Northern Exposure冥想几分钟后，体内压力激素水平突然下降了很多。

小秘方中的第三个：

在脑子里酝酿出能引起积极强烈共鸣的名言警句，每天上班前在脑子里播放这句话5分钟。

大收获：这使你的心更积极，更好的热情投入工作。是你。

小秘诀4:

坐公交车上班的话，不要错过别人看报时进行骨盆肌肉运动的机会。把收缩的动作集中在尿道上，不断重复缩放频率。放心，你的行为绝对不会有人注意到的。

大确诊：每天坚持做5分钟这样的运动，骨盆肌肉会呈现紧绷状态，还可以预防老年尿失禁。

小秘方中的五个：

到了办公室，深呼吸后，用指尖沿着头发方向用力循环头发，梳理头发。

大收获：梳理头皮可以消除头部的紧张感，保持头脑清醒，更好地投入工作。

小秘诀6:

堵车的话，不要抱怨交通不好的情况，呼吸吧。集中短传(小腹)位置，4: 7: 8呼吸法，先呼气，用鼻子吸气，默数4次，报废7次，用嘴呼气，嗖地发出声音，默数8次。

大确诊：如果坚持经常进行这种呼吸运动，就会发现性急的心情平静，睡不着觉也会改善失眠的症状。

小秘诀7:

不要挤在狭窄沉闷的电梯里，上楼梯吧！

大确诊：每次爬楼梯都会消耗6卡路里的热量。即使只住在4楼，一周也至少能消耗120卡路里。一年是5520卡路里。相当于一年可以减少一公斤脂肪。

小秘诀8:

工作一会儿后，请用力耸耸肩，尽量贴近耳朵，握紧双臂，放松，别忘了这个动作可以重复10次。

大确诊：通过刺激颈部、背部发力、血液循环，达到放松颈部背部的效果，避免失去腰酸背痛的习惯。

小秘方中的9:

如果午餐时间睡不着午觉，就抹薄荷奶油或嚼口香糖。

大收获：薄荷奶油的味道让人心情舒畅。只要闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉感受到的刺激传递给大脑，你的精神会突然一振。大卫亚设(David Assere)嚼口香糖也有同样的作用。嗅觉和味觉感受刺激，将其传递给大脑也有兴奋作用。

小秘方10:

如果办公室外面阳光明媚，就悠闲地走出办公室阳光15分钟。

大收获：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能加强钙的吸收，所需的维生素D也很容易获得。

小秘诀11:

看电视晒皮肤。使用干燥的鬃毛刷或丝瓜网在腿和手上轻轻摩擦，可以擦到表皮变成粉红色为止。

大确诊：通过皮肤按摩，皮肤脱落，加快血液循环，刺激神经，使思想活跃。

小秘诀12:

将柠檬和盐混合一点，轻轻拍打在脸上5至10分钟，然后洗净。

大收获：整天在外面跑来跑去，沾了很多细菌，柠檬有收缩作用和抗菌作用，是很好的洗涤剂，富含维生素B3，对预防细菌生长、对痘痘有很好的治疗作用。

养生要注意这几点

1.发火。发火

生气一次或一次吵架，基本上一个月的努力都泡汤了，吃中药或针灸都是辛苦的工作，为某事生气基本上是没有价值的。不要用别人的错误折磨自己，想生气的时候深呼吸30次，通常就会过去。

2.食物温度

水果最好饭后不要吃。找两顿饭的独立时间泡在温水里吃。直接从冰箱里拿出来的所有东西都禁止直接吃。

3.戒烟戒酒

香烟消耗人的清气，而酒使你湿热、腹泻、啤酒是湿热体质的人。长期喝酒的人吃很多药几乎没有效果，最好不要喝酒。对于葡萄酒来说，黄酒养生也只有在很多限制条件下才有用。如果不是以黄酒吃药人中药，就不要以此为借口。

4.熬中药

中药的煎剂一般是所有药材30分钟后煮大火，烧小火，第一次煮，倒入药液，加水两次，倒入药液和第一次煮的混合，分两次服用。生发类的药不能煮很久，要趁热服用(如感冒药)。补充虚流的药通常要煮得更久一些。开药后，别忘了问医生是否有特别的沸腾注意事项。例如服药的时间。有些医生的药有气血引流时间要求。非胃药上午9 ~ 11点服用，新药下午5 ~ 7点服用，效果很好。另外，通常患有中焦(上)以上的饭后服、中焦以下的饭后服。

5.晚上吃得少

晚饭最好不要吃肉。红薯粥最好。请再来一碗蔬菜。晚饭以不饿为原则。吃饱了就别想了。又在7点前吃。如果肚子胀大的人，一周后就能看到效果。人的脾胃真的很难，晚上有助于减轻负担。都是辛苦的一天，虽然晚饭指着吃得很好吃，但逐渐将招待转移到中午是对你长期健康最有效的投资。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)道家说，如果不死，肠道里就没有屎。如果你继续燃烧那么多食物残渣直到早上，你的身体会很痛苦。

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