中医五种方法教你体内除湿的方法

第一招：轻度减肥适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

第二招：避免环境潮湿。

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

日常生活中要注意以下事项。1.不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。2.潮湿的雨天减少外出。3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，最好多开窗通风。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

第三招：越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第四招：薏仁煮粥，淮山煲仔汤

去除体内的湿气实际上是我们经常吃的食物起了很大作用。例如薏米，性味甜美，凉凉，有倒水、干雨、除湿、除筋、解热、除脓等功效。有红豆成平、味甘酸、干贝腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。

另外，选择红豆、抬头、淮山、党参等，放入汤料、煮粥或烧水喝，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

第五招：洋葱、生姜、大蒜的魔法效果

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。

湿气从哪里来

湿气的来源包括两个方面：一是外部环境和食物。比如生活环境潮湿，冒雨过水，吃很多油腻的味道，食物凉，酗酒等。

另一个产生湿气的途径是脾脏的运化功能失调。中医认为脾脏具有云化修习的功能，通过脾脏的云化将修习分为两部分，精华的部分分散在五脏六腑、四肢白海、营养身体的各个部分，残渣的部分通过2排出体外。脾脏的运化功能失调，湿气会停滞在体内。

湿气再吃这个饮食疗法

1.粳稻红豆粥

请拿50克红豆，100克粳稻。首先用锅煮好红豆，然后放入粳稻煮粥。

薏米莲子粥

请拿50克薏米种子，30克莲子肉。可以先炒一下地坛，再放莲子肉做粥，然后再吃。

3.粳稻冬瓜粥

大米切成250克，皮冬瓜切成200克，煮粥吃。

4.毛根荷叶薏米粥

200克薏仁，适量新鲜荷叶，25克白毛根，服用水煮粥。

5.山药片头糕

请拿250克新鲜山药、50克扁豆、5克真皮、100克枣肉。把山药去皮，切成薄片，把枣肉切碎，一次吃50克~ 100克蒸糕。