清明节雨纷纷下，淅沥淅沥淅沥淅沥淅沥的春雨加重了湿气，偏偏中医最怕潮湿！湿气被称为万恶恶万病的根源，在致病的风、冷、热、湿、干、火等六阴邪气体中，中药是最可怕的。

湿气重容易生病

现在的生活方式发生了很大的变化。都是高梁后味，烧烤，冰啤酒，四季少不了冰淇淋，味道重咸，夏天还吹空调。因此，外面经常被寒气包围，湿气不能逾越，体内湿度容易产生。

据统计，60多种疾病与湿气有关。肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、青春痘、泌尿系统感染、女性白带增加瘙痒等。

最严重的是，湿气会引起顽固性肥胖。这种肥胖会导致高血压、高血脂、甚至恶性肿瘤，身上的肿瘤长、长、切。因此，消除体内湿气刻不容缓！

身体反应告诉我们湿气很重

1、小腿肚子酸痛

早上起床后小腿肚子又酸又重。小腿肚子酸痛下沉时体内也有湿气的典型特征。

2、刷牙不恶心。

早上起床刷牙的时候，邪恶不恶心吗？有些人刷牙会感到呕吐和恶心，喉咙里总有一丝丝、不干净的感觉，吐也只是体内潮湿的表现。

3、上洗手间的时候大便。

清晨方便的话可以大便。可能粘在马桶上了，一箱水还不干净。不方便观察马桶，还可以观察卫生纸。正常的话，一两张纸就足够了。反复擦三四张纸也擦不清的话，就意味着身上湿了。

4.洗的时候请看雪态

健康的舌头红润，舌头有舌苔，薄、白、安静，干湿适中，不滑，不干燥。如果舌头达不到这些指标，就意味着身体机能有问题。如果雪太白、厚、滑、湿润，身体就有寒冷。如果舌苔粗糙、厚、黄，身体就有湿气。舌头质量红，不长苔藓，体内已经热到一定程度，阴沉沉的。

教你八倍学习！

1、越懒，越要运动

少动，不节制饮食，压力大的话，都可以留下潮湿的身体。运动可以缓解压力，活跃身体器官的运作，加快湿气排出。尝试快走、慢跑、瑜伽、太极等健身运动，有助于激活气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡，少吃生冷

酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。生冷品、冰品、凉性蔬菜肠胃消化吸收功能停滞，不能经常吃。

3、避免潮湿的环境

在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。因此，日常生活中不要直接睡在地板上，要小心地板湿气重、容易侵入体内、四肢酸痛。不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、经典某大麦红豆。

提起祛湿，薏米红豆怎么也包不住。中药将薏苡仁称为薏苡仁，是祛湿消肿的商品。红豆具有激活脾脏和水、清热、除湿的功效。俗话说红豆性好，古人吃得多，所以瘦。不考虑任何比例，两种食材各抓一种，煮汤，加点冰糖，除湿效果很好。

5、陈皮姜汁汽水泡水喝。

真皮祛痰，姜汁日有酸作用，是祛湿的小能手！

6.用荷叶泡茶也可以

荷叶比较消极，但效果很好，请积极推荐。这是凉茶的经典配方，有清徐异湿、冷血止血的作用，请去中医药店买。把荷叶撕成小片，用开水冲泡即可。配上淡淡的清香和冰糖，每天喝两次，确实是夏天的味蕾。

7、山药蜜瓜汤

每天在一段山药中加入冬瓜半斤冬瓜，煮干比元宝汤，山药可以祛除干比，冬瓜可以祛湿，这两种可以说是湿的黄金搭档。

8、擦阴陵川

脚三里、阴陵川、三阴桥都是很好的除湿血，潮湿的人平时可以揉很多。

足三里血位于外务岛目前10厘米处，用自己的手掌覆盖自己的膝盖骨，五个手指朝下，中指到处都是这个血。

膝盖弯曲，胫骨内髁下的凹陷处，就是阴陵天血。

在内踝末端，将骨头压在自己手指的四个手指上，三音交血位于胫骨后缘骨侧凹陷处。