月经不舒服：喝蜂蜜和热牛奶。

下腹痛症、腰膝酸痛、身体疲惫、睡眠焦虑、情绪焦虑等症状是女性月经期间经常遭受的身体不适。妇产科专家最近发现，在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除月经的不便。因为牛奶中的钾有缓解情绪、缓解腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，有助于缓解月经期间女性的紧张，减少心理压力。

妇科肿瘤：多吃红皮、水果和蔬菜

红苹果、红辣椒等红色水果和蔬菜含有某种天然植物化学成分，有效抑制了部分妇科肿瘤细胞的生长，同时降低了对雌激素的反应性，起到预防妇科肿瘤的作用。另外，洋葱、紫色葡萄等水果和蔬菜也有类似的功效。

乳房病：多吃全麦食物和海带。

一项研究表明，育龄女性在饮食中摄入大量全麦食品，雌激素可以在血液循环中保持适当的水平，防止雌激素水平过高引起很多乳腺疾病。

海带中含有大量碘，可以刺激脑垂体前叶分泌黄体生成素，促进卵巢卵泡黄体化，从而降低体内雌激素水平。因此，经常吃海带有助于预防和治疗乳腺增生。

痛经：吃点香蕉吧。

香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有稳定神经的作用，不仅可以稳定女性的生理焦虑，而且有助于改善睡眠，缓解腹痛。

贫血：高铁食品补充

由于周期性出血和分娩等原因，约30%以上的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易降低卵巢功能，影响女性健康。

补血养血可以说是女性一生的作业。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不仅铁含量高，而且容易吸收。医学专家特别警告说，女性在经期要尽量少喝浓茶和咖啡，以免单宁酸抑制铁的吸收。

偏头痛：多吃含镁的食物

偏头痛很容易发生在育龄女性，特别是从事精神工作的女性。研究表明，部分偏头痛患者血液中镁含量很低，因此，注意饮食中富含镁的食物(如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海鲜等)可以减少偏头痛的发作。

抑郁症：经常吃鱼

受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易患上抑郁症。研究表明，经常吃鲑鱼、沙丁鱼等-3脂肪酸丰富的鱼有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中丰富的-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

雌激素减少：豆制品摄入

雌激素是女性体内重要的性激素，在血液中低于正常水平时，女性的生殖功能和性功能都会受到影响，使心脏得不到保护。大豆中的大豆异黄酮是一种雌激素物质，可以弥补体内雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或吃豆腐、竹蓐等100克以上的豆制品，可以有效调节内分泌功能，使雌激素恢复到正常水平。

卵巢癌：多吃钙多的食物

大量调查显示，摄入足够钙的女性比摄入钙少的人患卵巢癌的几率减少了54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性需要注意适当补充钙的食物，特别是绝经后女性和老年女性的每日钙摄入量要达到1000毫克。为此，每天要坚持喝牛奶或乳制品，经常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等。

乳腺癌经常喝葡萄酒

研究表明，红色葡萄皮和葡萄籽含有天然抗癌物质，可防止雌激素水平过高，刺激乳腺组织，引起恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一杯就可以了)或吃葡萄，其中天然成分有助于女性预防乳腺癌和预防心脏病。

子宫颈癌摄取叶酸

对宫颈癌发病率高的女性进行了调查，发现体内叶酸含量明显不足的女性在怀孕时不仅会引起胎儿神经管畸形，还会增加患宫颈癌的风险。因此，女性应服用叶酸补充剂，食用富含叶酸的食物(如动物肝肾、菠菜、白菜、苋菜、韭菜、鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等)，以有效预防和减少宫颈癌的发病率。

专家提醒，特别是叶酸对热比较弱，所以烹调时温度稍微升高会受损，所以做饭时温度不能太高，烹调时间也不能太长。

霉菌性阴道炎：多吃大蒜

经常吃大蒜的女性不容易得霉菌性阴道炎。大蒜含有丰富的大蒜素、大蒜辣等物质，是含有硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可以抑制白色念珠菌在阴道内过度生长和繁殖。