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女人对月经有爱与恨。不管怎样，女性处于特殊时期的时候一定要注意自我保健，保暖，多吃补血益气的食物，那么女性经期吃什么比较好呢？

女性在月经期间吃什么好">月经期间吃什么好？

1、要吃香蕉

香蕉中含有大量能稳定神经的维生素B6，不仅使他们紧张，焦虑的情绪也能改善睡眠，腹痛也相对减少。

2、要补充有利于水上旅行的食品

羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补食品等。

3、要补充营养丰富、健脾、开胃、易消化的食物。

枣、面条、薏米粥等。为了保持营养均衡，必须同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，味道新鲜，易吸收，营养破坏小。

4、要多吃鱼

受内分泌激素变化的影响，很多女性患有生理抑郁症。研究表明，经常吃鲑鱼、沙丁鱼等-3脂肪酸丰富的鱼有助于缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中丰富的-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。

5、最好吃铁含量高的食物

铁不仅对血红蛋白和许多重要酶的合成起着重要作用，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等也起着重要作用。经期铁损失很大，所以补充富含铁的食物很重要。鱼、瘦肉、动物间、动物血等含铁丰富，生物活动大，容易被人体吸收利用。大豆菠菜中丰富的植物铁吸收率低。

6、要喝蜂蜜和热牛奶

下腹痛症、腰膝酸痛、身体疲惫、睡眠焦虑、情绪焦虑等症状是女性月经期间经常遭受的身体不适。研究表明，女性在月经期间，每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除生理期的不便。

因为牛奶中的钾有缓解情绪、缓解腹痛、防止感染、减少经血量的作用。蜂蜜中的镁可以镇定中枢神经，有助于缓解月经期间女性的紧张，减少心理压力。

7、要补充蛋白质和矿物质。

由于月经出血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白质、钾、钙、镁等。因此，月经干净后1-5天内要补充蛋白质、矿物质和食品。如果选择牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、实际、胡萝卜、苹果、樱桃等有美容和补血作用的食品。

月经期间吃什么补充比较好？

以下六种食品就是呵护女性的好产品，适合女性经期补充。

1、羊肉：

羊肉提供性热、温中暖体、补虚益气、每500克羊肉6427卡路里，而羊肉的脂肪含量只有猪肉的一半。

2、核桃：

民间也被称为长寿科，富含维生素E、不饱和脂肪酸，有营养大脑和皮肤、快速补充体力、延缓衰老、养颜的功。

3、芝麻：

黑芝麻富含胱氨酸、维生素B和E，增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻是改善皮肤粗糙的最佳食物。

4、海参：

海参能很好地补充益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅可以美容面部，防止衰老，还可以增强机体免疫力。

5、蔬菜：

胆菜蛋白质含量很高，有海中鸡蛋的美誉。清淡的蔬菜富含人体必需脂肪酸，可以滋养皮肤，降低胆固醇。中药认为清淡的蔬菜补充肝肾和益精血可以治疗各种虚劳病。

6、鸽子肉：

鸽子肉富含血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉容易消化，所以民间有鸽子9鸡的说法。

月经期间吃什么好？介绍了适合女性月经期间吃的食物。女性在月经期间可以吃得更多。主要避免感冒或吃冷的食物。