4种方法

1.做头皮体操

每天早晚坚持头部按摩，可以消除大脑的睡意。方法如下：用双手10指尖从前到后，从中间到两侧用力按摩10次。短途往返再刮三次。最后，轻轻按摩5次。

和头皮体操一样，还可以进行拳头压迫，消除疲劳。也就是说，拳头紧握，耳朵斜后，靠近脖子中央的头骨位置，闭上眼睛，头向后仰，感受拳头支撑头部的力量，放松，甚至用手指从脖子以下轻轻拍打到乳头的黄金三角形胸腺部位，实时缓解胸闵结，胸部豁达，精神饱满。

2.出去旅行远眺

缓解疲劳最好增加感官刺激。闲暇的时候到户外欣赏自然景色也无妨。多看看远处，能对视觉产生很好的刺激，有助于消除睡意。开车或工作累或学习累，可以听喜欢的热情音乐，有助于刺激听觉。精神疲劳的时候，在太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，可以立即清醒，消除疲劳。

3.食物要清淡

冬天要多吃胡萝卜、荠菜、白菜、荠菜等新鲜、易消化的蔬菜。烹饪时加入葱、生姜、大蒜等调料，还具有消除湿气、促进血液循环的功效。

4.要用大脑做科学用

头脑混乱的时候，可以放下手头的工作，让左脑适当放松。这时可以听音乐，做运动，启动右脑。

这些食物能消除疲劳

豆类

铁是生产人体能量的主要媒介，担负着向各器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，人体缺乏铁会导致贫血，感到头晕和无力。猪肝和瘦肉都是铁的最佳来源，但经常吃红豆、黑豆、大豆可以起到补充铁的作用，有效改善疲劳和无力的情况。

草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C可以帮助人体吸收铁，使细胞获得一定的营养，所以多吃草莓可以使精力旺盛。

金枪鱼

在高蛋白质鱼类中，金枪鱼含有非常丰富的Katalamin酸，Katalamin有助于人体产生大脑的神经递质，使人们的注意力集中，思维更加敏捷。

香蕉

香蕉被称为高能食品，富含容易被人体吸收的碳水化合物和钾。钾有助于人体维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存大量时间，剧烈运动后体内的钾含量会非常低。有研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐和反应变慢，而吃几根香蕉可以弥补钾的不足。