第一，生命在于运动。

这是老话，但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活(特别是大中城市)一般不缺吃喝，不缺营养，缺的是运动，老年人更是如此。很多老人错误地认为自己年龄大，身体弱，不适合体育锻炼，甚至每件事都得到别人的帮助，自己不主动移动身体，还动手动脚。

由于缺乏运动，脂肪堆积、血脂过高、超重、脂肪肝增加，高血压、心脏病、高血脂、脑血管疾病的发病率上升对老年人的健康和生命构成了重大威胁。这些人都可以有计划地通过各种形式的体育锻炼和适当的饮食习惯调节，控制到恢复正常为止。

因此，适用于老年人的格言是：运动比吃饭更重要。如果在吃饭和运动之间选择，我宁愿少吃一顿饭，也不想少参加一次体育运动。当然，运动要适当地，即量力而行。不要参加过于激烈的运动和比赛。任何形式的剧烈运动都有利于老年人的健康。例如游泳、太极拳、八段锦、交谊舞、插秧、散步、爬山等。

第二，生命在于大脑的运动。

老年人不仅要运动身体，而且要运动头部。有些老年人认为自己老了，大脑不好用，反而懒得用大脑，反而会加速大脑的迟钝、退化，甚至早发痴呆。人的大脑就像人的肌肉，也用于颓废。

老年人要克服懒惰头发的惰性，强迫自己动脑筋。任何使用大脑的活动都对身体有益。例如下棋、阅读书报、使用电脑或学习外语。而且要用脑子记住一些东西。

我从1997年开始学法语(我有英语基础)，现在可以用词典翻译东西。我已经翻译了一万字以上的医学资料。经常背法语短文，比如法国著名作家阿方斯杜德写的名著《最后的一课》，我们在中学学英语的时候读了这篇文章英语译文。人们都奇怪地问我：你为什么学法语，你想出国吗？老实说，我觉得在国内，在我家比任何地方都自由自在。

到国外只能呆一会儿，不能常驻。我总是直截了当地回答：我学法语是为了训练头脑。学习外语，锻炼脑力，提高记忆力，增加文化知识，丰富生活内容，提高对健康长寿的信心。

所以我还有一句格言。也就是说，对我们老人来说，运动大脑也比吃饭重要。可以少吃一顿饭或大致吃一顿饭，但不要花一两天的时间动脑筋，不看书不看报，糊里糊涂地过日子。

老年朋友们，请快速使用多年来不常使用的大脑。其中有丰富的生活经验和知识积累，有很大的开发利用空间。锻炼大脑永远不会晚。如果你再次积极使用大脑，你会觉得自己的大脑还不笨，甚至灵活有用，这将为你未来的生活增添巨大的自信和乐趣。(约翰f肯尼迪)。

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但是，运动身体和移动大脑是不够的，还有其他有助于身心健康的措施。例如：

1.提高情绪，提高进入老年后对外部的适应能力。

家家有一本难读的经典，但家家都有快乐的事情。人的幸福与他的财富和权力不成比例。富人维权者的苦恼不一定比普通老百姓少，可能更多。即使是美国总统也有自己无尽的烦恼，有时把白宫比作活着的监狱。要比部落宽松，消除烦恼，自己享受。

2、养成科学良好的生活体系和习惯。

任何人都可以有符合年龄、体质、经济状况、过去习惯的节奏的生活制度和习惯，不能一刀切地强加。但是对于老年人，要提倡少打麻将(中医云久坐常育)，少看电视，不要把电视作为主要消遣。

人看电视的时候大脑进入空闲状态是不用大脑的，被动地受到外部刺激，不能给大脑任何运动。要少吃药。药可以治病，也可以致病。老年人病多，吃药也不能痊愈。不吃药不行，但不能吃太多。要通过运动和保健预防疾病，甚至治疗疾病。

3.不要封闭自己，把自己锁在自我、家人、老人的圈子里。

要尽可能多的参加社会活动，多交朋友，要和老同学有老朋友，要有青年和儿童朋友，要有儿孙，要有学生等，他们的幼稚和朝气可以洗刷我们的黄昏。

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