中医认为疼痛行不通，通则不痛。练习可以促进血液循环，达到止痛的目的。他总结说。

三餐准备方法：吃饭时间，饭8分钟完全

对于食物养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动，关键是吃饭时限，每顿饭7 ~ 8分钟饱，但量少。

老人不喜欢吃肉。他说牛被杀的时候很伤心，会流泪，猪被杀，哭喊，很生气。根据医学研究，这时它们的体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会有毒堆积，成为疾病。

看到那只鸡下蛋的时候，很高兴吧嗒吧嗒地哭了起来。给牛挤奶时，牛很平稳。所以我认为吃鸡蛋喝牛奶更安全。

他每天准备三餐是早餐200克牛奶、两个煮鸡蛋、半个馒头和一个西红柿。

中餐不在乎，饺子、馒头、炒菜什么都可以吃。

晚饭除了饺子、蔬菜外，还要喝鸡蛋甜汤。一个鸡蛋，一个白色面粉，一起打成面团。倒入沸腾的锅里煮，又黄又香。

老人的牙齿很好，一颗也不掉，什么食物都能嚼。他说：70多岁时门牙掉了3颗，是因为牙龈萎缩。后来他学会了父亲的方法，用毛巾或手指蘸盐刷牙，这在以后的十多年里再也没有掉过牙。

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心态如何调整：学会放弃，学会自己下定决心。

王瑞麟简陋的小书房里空气中弥漫着米兰的幽香。说到养生，他拿出了自己的《长寿经三字经》书法。

别着急，别生气。大脑要用，心要安静。不私自争吵，悲喜交加。长寿必须有运气。

他解释说，第一句话最重要，生气是万病之源。美国科学家曾通过玻璃试管进行实验，在不同的感情状态下收集人的基数。结果是，当一个人内心平静的时候，他呼出的空气变成水，就会透明透明。下雨的时候水里有白色的沉淀物。生气的时候有紫色沉淀物。如果把这种紫色的水注射到实验鼠身上，几分钟后实验鼠就会死亡。结论：动辄发火的人很难长寿。

王瑞林批评了他的养育法，这是他尊敬的。就是不要觉得别人对不起自己，多想想自己的不足。张三原谅四个人，把不愉快的事都忘了，就不会生气了。

第二句话是老人要用大脑，大脑越来越聪明。退休三十多年来，他每天三四点起床看书，抄《中华本草》练习，到目前为止耳朵都不听，思维清晰，和人聊天三四个小时也不累。静下心来要学会放弃，不要管不该管的事，不要操不该操的心，这样可以疗养。

第三句话给他留下了深刻的印象。他悲伤地说，当一家银行的科长来找他时，这次提升也没有他。王瑞林问他，你当了几年科长？他说他工作了十多年。我说你当了十多年科长，那个人不到一天，你就大放异彩了！这个人一听，摩西顿就开了，三种药不吃完，病就好了。

最后一句是他的亲身体验。57岁的时候，他得了冠心病、高血压、动脉硬化、心房颤动，心脏停止跳动两次，想病危而死。后来他动员内人通过活动云让气血流动，现在30多年过去了，他不仅血压和心脏功能正常，白内障也治不好，痊愈了。他认为这主要归功于他练习的三宝球。

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