世界各国的平均寿命在70 ~ 80之间，一般来说，女性的平均寿命比男性长一点，100岁老人绝对是长寿者，100岁老人如果养生呢？怎么样才能活到一百岁？现在让我们来看看世界上10名100岁老人的健康秘诀。

1.成为乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。

伯尼斯马迪根，115岁

2015年1月3日去世的美国长寿明星伯尼斯天生是个乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强。美国布兰迪斯大学的研究者认为，储存压力非常容易，如果应对不好，会引起疾病、受伤、炎症等多种身体反应。因此，如果受到压力，就要学会喝茶或散步等放松方法。Bernice每天服用的蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和40%的果糖，这两种糖可以不经过消化直接被人体吸收。蜂蜜中还含有与人体血清浓度相似的多种无机盐、维生素和矿物质。

2.橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。

珍妮卡尔曼，122岁

法国长寿明星珍妮卡尔文于1997年8月4日已经去世，但她是世界上最长寿的人。她的一生是与橄榄油、葡萄酒和幽默一起度过的。研究表明，在用橄榄油替代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症、肾病等发病率都明显降低。无酒精红葡萄酒(无酒精红葡萄酒)被美国心脏协会确认为胁迫保护心。但是北京友谊医院肝病中心家庭洞教授警告说，为了追求长寿，酒精过敏者及癫痫患者也要慎重饮酒，普通人要避免空腹饮酒。另外，挪威科学技术大学的研究表明，有幽默感的人患大病后痊愈或好转的可能性比其他人高30%。

3.拥有很多朋友，喝很多水，唱歌，让我长寿。

克里斯蒂安莫滕森，115岁

1998年4月25日去世的美国人莫滕森是一个生活丰富的人，他承认长寿离不开好朋友、水和歌曲。澳大利亚研究人员发现，朋友圈狂人的平均寿命延长了7年。水不仅能拯救生命，而且是长寿的要素。根据美国疾病控制中心的相关数据，很多疾病是因为喝水少而引起的，所以人们应该养成多喝水的好习惯。美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还能预防抑郁症。

4、劳动是我最大的爱好。

玛丽路易斯马尼尔，117岁

加拿大长寿玛丽鲁伊斯玛尼尔于1998年4月16日去世。她的一生都处在辛勤的劳动中。心理学教授霍华德弗里德曼(Howard Fridman)的研究证实，勤奋、在工作中反映生活意义的人寿命最长，提前退休、无所事事不利于长寿。另一方面，劳动也体现在农耕、家务上，这也是一种体力锻炼。研究表明，经常运动可以减少患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险。但是老年人劳动要量力而行，不能过度疲劳。

5、心平气和，不要让不好的感情妨碍自己。

萨拉劳斯，119岁

美国人萨拉劳斯于1999年去世时，她的女儿在接受《洛杉矶时报》采访时表示，母亲最大的优点是沉着、不生气。美国研究人员对700名100多岁老人进行了三年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密几乎无忧无虑，几乎不生气，一辈子保持冷静的态度。

6、吃更多的鱼，保证每天晚上睡8个小时。

冈和美佐市，117岁

现在，这位在日本生活最久的老人有6个孩子，住在大坂地区。鱼是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司。包括鱼、海鲜、蔬菜、鸡蛋等食材，搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，营养丰富，富含-3脂肪酸，可提高脑力，保护视力，降低心脏病风险。充足的睡眠也是大千美书的心得。据美国抗癌协会调查显示，平均每晚睡7~8个小时的人寿命最长。每天晚上平均睡不到4个小时的人，80%是单数。

7、教育给了我无尽的利益。

萨拉劳斯，119岁

2001年12月26日去世的美国老水星埃德娜晚年生活质量很高，几乎没有病，这与她不断学习不无关系。根据美国疾病控制中心的统计，拥有学士或更高学位的人比高中未毕业的人多活了约9年。另外，受过高等教育的人可以更容易地找到好工作，选择更健康的生活方式。

8、吃得清淡，活得长。

木村二郎宇文文，116岁

2013年6月12日去世的他在日本广为人知。因为他一直保持着清淡的饮食习惯。一般来说，人体的消化功能随着年龄的增长逐渐衰退，所以高脂肪食品往往难以消化。另外，老年人的味觉功能有所减退，为了提高口味，总是喜欢吃口味重的食物，无意中增加盐摄入量，容易引起高血压，影响肾功能。 最好每天将盐摄入量控制在5克左右，同时少吃肠肉和其他咸食物。

9、不喜欢抽烟，想睡觉。

苏珊娜马萨特琼斯，115岁

这位住在纽约的老人总觉得自己和别人没什么不同，唯一的不同可能是不喜欢抽烟和睡觉。英国50年来进行的一项调查发现，30岁的戒烟可以再活10年，70岁以后继续吸烟的话，寿命会减少4年。另外，与不吸烟者相比，吸烟者的死亡率增加了50%，主要死亡原因是血管疾病、癌症、呼吸道疾病等。

10、正确待人，宽容待人，善待他人。

格特鲁德韦伯，116岁

喜欢定期美甲的她现在住在美国南部的阿肯色州。韦弗在接受美国《时代杂志》采访时说，长寿的关键是保持亲切的态度。正确待人，慷慨待人，善待他人。如果你希望别人怎样对待你，你就应该怎样对待别人。心理学家萨拉孔拉斯博士曾研究过，如果真心帮助别人，可以多活4年。因为无私地帮助别人可以刺激自己体内的护理行为体系，促进亲密激素等有助于身体恢复的激素分泌。

上面介绍了世界10名100多岁老人的健康秘诀。可见百岁老人的心态都很好，生活比较规律。所以要想让自己长寿，就要保持心态和规律的生活。