老人做好6件事，就能延长寿命

1.良好的心态

良好的心态分为三个阶段。第一，自强不息。整天无所事事，吃喝等死不是一种好心态。不同年龄段该做什么，这是一种好的心态。年轻人要学习，青年要锻炼工作，中年要担当，老年人老了要养，要学，老了要快乐，经常以自我责任教导，以健康为己任，不给家人、党和社会带来麻烦。第二，与人行善，不要以善为小。第三，知足常乐，有感恩之心。第四，心安理得。不管做什么事，都能对得起自己的良心，可以睡觉。

2.优质睡眠

人一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过，所以正确的睡眠很重要。第一，要避避风头。床不要靠近门窗，必须在角落里。古代皇帝的卧室都很小，其主要目的也是避风。第二，要把船盖上。腹部的新阙穴，官穴是人体的尿血，是人体精气聚集栖息的地方。第三，要睡觉。儿子，扎西(晚上11点至1点)；指中午，中午(中午11:00 ~ 1:00)。古人认为，在这个时间阴阳盛衰的时候，人必须安静以适应自然的这一变化。特别是自住更重要，所以熬夜对身体伤害很大。第四，避免长时间躺着的伤口。人长时间躺在床上，总是躺着不动，精神昏昏欲睡，停滞不前，引起气难，得不到凝聚，随着时间的推移而摊派，精神消失，人的精神进一步萎缩，上帝疲惫，形成恶性循环。

3.每天大便

问诊的时候，我总是先问病人大便怎么样。一个人的大便可以是自主正常的，预防和治疗其他健康问题往往可以事半功倍。每天5~7点是大藏经党龄，有利于排泄。大便前先揉揉肚子，提起肛门，对排便有好处。

4.合理的饮食

可以做到五点：少一点，暖和一点，淡一点，朴素一点，早一点。晚饭最好在8点以前吃。要多喝粥，戒烟，限制酒，喝温水，避免冷饮。

5.积极的活动

只有主动的活动，而不是被动的活动，才能保持身体的活力。在水质有保障的前提下，建议大家多游泳。适当地快走、慢跑、太极、五禽戏、文具、高尔夫球等都是很好的运动。建议50岁以后不要进行羽毛球、网球等激烈的球类运动，少爬楼梯、少爬山，以免损伤膝关节，下半身行动不便。长期坐轮椅的人很少长寿。

6.终身学习

学习是改变自己的根本。早晨朗诵，晚上默念，即早晨朗诵刺激阳气，晚上默念，避免生气。终身学习有助于人生了解自己的身体状况，了解社会现状，对自己的生活规律有全面客观的认识，进一步保证睡眠质量、大便顺畅、饮食健康及活动适量。

老年人多吃这些食物对长寿有好处

1、胡萝卜。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以保护基因结构、预防癌症、改善皮肤、提高视力。

2、大蒜。

大蒜不仅能预防感冒，还能减少胃癌、大肠癌的危险，提高消化功能。另外，大蒜还可以很好地净化血管，防止血管堵塞，预防血管疾病。

3、草莓。

草莓吃多了可以充分补充维生素C，草莓富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓的染色物质和精油形成特殊酶，可以预防癌症。

4、豆腐。

老年人普遍喜欢吃豆腐。他们有鱼火、肉生痰、白菜豆腐宝平安。《随息居饮食谱》到处都可以做，贫富方便，素食中可以咨询很多教主，也可以进入肉食，据说冬月冰冻者的味道特别美。

豆腐的主要成分是蛋白质和大豆异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进机体代谢等功效，经常吃豆腐有助于健美和智力发育。老人经常吃豆腐，对血管硬化、骨质疏松症等有很好的饮食治疗作用。

5、白菜

白菜是普通料理，老年人最喜欢吃。白菜味道新鲜，老少皆宜。老人经常吃半年白菜，医生享受闲暇。可以看出，经常吃白菜有助于消除疾病，延长年。白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来看，白菜可以培养胃、亦庄、海州、异变、降脂、清热、防癌等7种功效。

6、机张。

老人最喜欢小米。把小米视为最好的保健品，小米是去皮后的颗粒粮食，自古以来就有五谷杂粮、谷物等美称。体弱多病的老人经常用小米保养身体。祖国医学认为小米是五脏、厚重的胃肠、填充液、张根硕肌、长肌肉。清代一位名医说：小米最养人。煮米粥时的米油比人参汤好。长寿老人喜欢小米似乎很有道理。