年龄越大，越害怕死亡，越想活得久。毕竟现在生活条件很好，谁都想多活几年，享受美好的生活。要长寿，要好好保养身体，身体才不那么容易生病。当然，为了保持健康，需要适当的方法。所以快来学习让老人长寿的养生秘诀吧。

长寿老人的健康秘诀

1、作息规律

一般长寿的老年人都有比较健康的生物钟，他们喜欢早睡早起，也有午休的小习惯。这样做的老人往往睡眠充足，但睡眠很重要。睡觉充足，整个人才会清醒，看起来生机勃勃。

每天喜欢玩到深夜，每次半夜睡觉的人，第二天起床总是整个人看起来很沮丧，很累的样子。每天这样的人，比起工作和规律，早睡早起的人显得老多了。

2、不要太闲

很多老人不知道该做什么，每天在家看电视，除了看电视，找不到其他活动。这样做不好。年纪大了要多动。因为生命在于运动，只有移动身体血液循环才能提高速度，才能获得足够的养分，进行机体活动。

整天静静地坐着会减慢血液循环，但反而对健康不好。建议老年人多出门，去公园散步，练习太极拳。走出家门，可以见到很多同龄的老人，互相交流，度过无聊的时光，减少孤独。

3、要有良好的心态

良好的心态有助于减少压力，增强身体免疫力，微笑往往有益于心脑血管健康。年轻总是生气对身体不好。别说机体老化的老人，生气的话更容易健康。

所以老年人年纪大了就不要那么担心了，子女有子女的福气，不要想给他们包办一切。老人享受快乐，不要干涉子女的生活，过好自己老两口的小日子就行了。

4.吃得清淡

很多长寿老人的饮食都坚持多愁善感的原则。这是因为成为老人后胃肠消化能力下降。因为如果吃了很多肉，吃得太油腻，对消化不好，给肠胃器官带来很大负担。

每天要注意食物的搭配，不能吃得太粗糙。饮食要以清淡为主，水果蔬菜的杂粮也要合理搭配，鸡蛋、乳制品、肉类等也要适量摄入，全面摄取营养。

老人的日常是怎样健康的？

1、计时检查。

年龄大了，身体容易生病。因为抵抗力弱，所以身体里存在的危险很多。建议老人进行限期检查，才能避免大病的危险。很多疾病很严重，所以通过身体表现出现，检查可以在疾病首次出现时检查，还只是小病的时候消除隐患。

2、少吃保健品

很多老人喜欢买健康食品，其实健康食品是压缩的药物。吃多了会给肠胃带来很大负担，会消耗身体里的部分营养，甚至会产生一些疾病。

因此，建议老年人不要经常吃健康食品。工作日多吃新鲜蔬菜和水果，营养会更多。不要想用健康食品代替食物补充营养。健康食品不是万能的。不像广告那么绚丽有效。