古往今来，人们都在寻找长寿的方法。秦始皇统一天下后开始寻找仙道，汉武帝也执着于寻找仙仙仙仙仙仙仙若梦，执着于寻找长寿佛道，唐太宗晚年也执着于丹药。想通过丹药长寿，可以看出对长寿的渴望有多深。我们要知道人类的寿命是有限的。永生是不可能的。至少在现代是不可能的。我们能改变的是延长寿命。(约翰f肯尼迪)。

要想让自己长寿，生活中要注意睡眠、饮食、运动等多个方面。一般来说，认识养生的人寿命会更长，饮食生活是非常重要的一部分。看看什么食物能让我们长寿。

1.多吃蔬菜

蔬菜是餐桌上不可缺少的食物。多吃蔬菜有助于预防癌症，保护心血管，补充身体营养，老年人每天吃的蔬菜不能超过250克。

2、味道有点淡

人到了老年，味觉会下降，所以很多老年人喜欢吃咸的食物，认为这样做才有味道，但这种食物盐摄入量增加，人类盐摄入过多会影响我们肾脏的健康，还会引起高血压、呼吸道炎症等疾病。老人每天摄入的盐不要超过5克，成年人每天摄入的盐最好不要超过12克。

请好好享用早餐

经过一夜的睡眠，早上起床时，我们体内的糖原已经消耗得差不多了。这时候如果不及时补充食物，很可能发生低血糖现象，人的反应会变慢，注意力不集中，早餐一定要吃，早餐要像皇帝一样吃。早餐要注意营养搭配，给身体补充蛋白质、维生素、矿物质，少吃油腻食物。

喝点粥吧

米饭稀了可以把饭变成粥，粥容易消化，比较软。老人容易吃粥，消化，激活脾脏，使胃健康，滋润，对养生、长寿非常有益，但老人不能每顿饭都喝粥。毕竟，等量的粥和大米在营养上差异很大，所以长期喝粥会导致营养不良。

5、食物有点香

有一些小菜的香味，闻着香喷喷的食物味道，吃饭的时候食欲会更大。老人味觉下降，但嗅觉不变。菜闻香味有开胃的功效。但是这里说的香不是放很多调味品、盐等调味品，而是放生姜、葱等调味品。

6、少吃肉菜

蔬菜要吃，肉菜当然也要吃，但比起蔬菜，肉食菜最好少吃。

晚上早些时候

晚饭吃得太晚或吃得太饱，会影响我们的睡眠，引起失眠，还会积累热量，引起尿路结石。老人的晚餐最好在下午6 ~ 7点左右选择。晚饭要早一点，少吃一点，最好少吃夜宵。

8、生冷食物要少吃

吃的食物要选择温暖的，多吃生冷的食物会影响我们的脾胃健康，从而引起胃寒。

养生小提醒。

适当泄露有利于长寿

一般来说，我们都主张要保持和平的感情，避免大怒，但提倡适当的通风，说出心里的不快话对我们的身心健康有益。当然，通风也要重视方法。比如找个靠谱的合伙人谈谈自己的烦恼，或者找个地方痛苦一次，出去旅游，大声喊，都不错，年纪大了