人到了老年就渴望长寿。毕竟大家都想再享受几年。所以到了老年，很多人开始寻找能活得更久的健康秘诀。小编提醒说，要长寿，就要进行健康管理，而不是说话。所以，请大家尝试一下下面分享的几百岁老人的养生秘诀。

百岁老人的健康秘诀

1.要喝水

长寿要多喝水。因为有水分，各器官才能正常工作。而且，还可以排出体内毒素，避免过量毒素积累，侵害身体。此外，一些疾病的发生是由于缺水造成的。例如，中老年人身体严重不足，就容易产生间接的心境。

所以，工作日要多喝水，不要总是喝，最好喝开水。毕竟饮料里有很多各种添加剂，不像白开水那么健康。

2、要学习午饭时间

进入老年后，睡眠质量越来越差，很多人都有失眠问题，每天只能睡三四个小时。累了一天，为了消除疲劳，劝老人家学习午饭时间。可以适当地弥补夜间睡眠不足的问题，对身体进行一定时间的修饰。

3.经常散步

平时有散步习惯的老人身体比较硬朗长寿。因为散步的时候四肢摇晃着移动。这样可以加快四肢的血流速度，使血液更快地返回心脏。而且，散步可以缓解筋骨，消除疲劳。

所以老年人要养成散步的习惯，年龄大的老人推荐同行的人，散步的时候时间不能太长，要注意不要加重身体的负担。

4、清淡的食物

年龄大了胃肠功能往往会下降，所以平日不适合吃油腻的食物。因为吃这种食物不能消化，也会影响老人的食欲。平日要吃清淡，肉类少，搭配也要注意。比如要有粗细，要有五谷，要多样化。

工作日还要吃很多水果。如果不像苹果那样咬的话，可以剥皮，切成小块吃。或者让家人帮你榨汁喝，可以补充更多水分。

5、保持乐观。

有些老人整天想着自己的时间不多了，整天胡思乱想。这样每天害怕反而会增加压力，影响身体健康。建议老年人保持乐观的态度，多想想好事，比如吃好吃的、喝喜欢的、享受子女膝下幸福。

面对疾病不要过于害怕。因为生老病死是自然规律，不仅只想着不好的事情，反而不利于身体健康。工作日想开一点，心情好的话，自己的免疫力也会增强，远离疾病。

老年人长寿饮食的实践

所需材料：红薯一斤，大米一杯。

烹饪方法：把红薯洗干净，洗净后剥皮，切成小块准备好，然后把大米洗干净。然后取深锅，倒入12杯清水，用大火煮开。水开后，可以倒入红薯，和大米一起煮，粥开花后换成小火，慢慢煮，放糖在锅里吃，直到粥变得粘稠为止。

推荐理由：红薯含有丰富的矿物质、蛋白质、维生素等，可以保持皮肤湿润，延缓衰老。