百岁老人长寿共性

1、退休后仍然创造价值

接受采访的几乎所有100多岁老人在退休后也表现出积极务实的态度，这对他们的人生发展至关重要。

2.只吃小食物

这些100多岁老人的饮食习惯非常接近20世纪60年代人们的饮食习惯，所以他们今天不喜欢量太大的食物，总是只吃少量营养食品。

3、老年学习新的运动技术

如果不使用身体功能，就会被废除。很多百多岁老人成功地保持了运动能力，晚年掌握了新的运动技术，积极参加了专门的老年人运动会和各种职业比赛的元老组比赛。102岁的乔？麦克德从70岁开始学习高尔夫，每年开车到美国各地参加比赛，100岁时获得金牌。

4、对美好生活充满信心。

几乎所有的100岁老人都说对美好生活的坚定信念使自己活在当下。每个人在活着的时候都有自己的价值和贡献。

推荐长寿方法

70岁至79岁是长寿的关键时期

老年人的健康状况不是随着年龄的增长而线性减弱的。70~79岁是危险期，这期间各种器官衰退迅速，是多种老年病的多发期，经常发生高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。进入80岁后，这些疾病呈减少趋势，精神和机体的健康有可能恢复到与60~69岁年龄段相同的水平。因此，70~79岁的年龄阶段被称为危险年龄段。老年人希望长寿，70 ~ 79岁的10年保健非常重要。

专家警告说，老年人在70~79岁时，要生活规律化，散步，多呼吸新鲜空气，不要太疲劳，少戒酒，以高蛋白、维生素、减脂为原则，定期测量血压、血糖、血脂等。

古代中药推荐了四种最有效的长寿方法。

第一，爬行练习。爬行是锻炼心肺功能的重要方法，可以改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方法有两种：一种有助于蜥蜴爬行、全身、腹部和地面接触、促进消化和改善睡眠。另一种是跪着爬行，四肢着地放松，改善膝关节的营养循环代谢。但是，对于患有高血压等疾病的老人，最好咨询医生。

第二，腹式呼吸。研究发现，坚持腹式呼吸半年，横膈膜活动范围将增加4厘米，肺部通气量将大大提高。

第三，顺应4点阴阳的变化。春天多出去散步，吸收自然的阳气。夏天睡得晚，早起会出汗很多。秋天早睡早起，意气风发。冬天避寒就暖和了，少出汗，多晒太阳就行了。

第四，吃杂粮，少吃多吃。不要让你的消化系统太累。

心灵的平和也是很多长寿老人的共同特征。从中医的角度来看，受委屈就不要怨天尤人。遇到逆境时，要发掘事物积极的一面。冷静地面对问题，坚定立场，学会沉默。学会改变想法，包容一切。淡泊名利。只有这样才能健康长寿。