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专家指出，以下8种生活方式是癌症多发的主要原因。中老年朋友可以学习。

1、吸烟。

致癌种类：肺癌、喉癌、食道癌等癌症中30%以上与吸烟密切相关

危险系数：吸烟者患癌症的危险比不吸烟者高711倍

每天运动不到30分钟

致癌种类：研究结果表明，有规律和持续的身体活动可以预防某些部位的癌症，例如结肠癌。

危险系数：专家组认为久坐的生活方式会增加患特定癌症的风险。

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3、喝酒。

危险系数：无论是含酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒、烈性酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌、喉癌的风险明显增加。如果一定要喝，男性每天不要超过2份(酒精1015克1份)，女性不要超过1份。

4、含糖饮料。

危险系数：含有糖分的饮料提供能量，但不知不觉地过量饮酒，容易引起肥胖。肥胖已成为引发癌症的罪魁祸首。

5、水果和蔬菜摄入太少

危险系数：水果和蔬菜可以降低人头癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生概率。每天至少要吃5人份(至少400克)的多种蔬菜和水果，最好包括红色、绿色、黄色、紫色等多种颜色。

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6、盐

危险系数：盐和盐腌食物会增加胃癌的发生率。每天的盐摄入量总共要少于6克。

7、红肉摄入过量

危险系数：红肉含量高的饮食会导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应低于500克，同时应尽量少吃加工过的肉类产品。

8、母乳喂养不足。

致癌种类：乳腺癌和卵巢癌

危险系数：母乳喂养可以降低母亲绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时预防儿童超重，降低今后患癌症的风险。

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