步入老年后，更注重养生和保健。今天长寿的老人也在增加，长寿的秘诀是什么？其实长寿的秘诀很简单。都是平时要注意的小事。这些小事不仅起到保健养生的作用，而且有助于延长长寿。

长寿简单的5字秘诀

1、吃吧。

食物可以养生，也可以致病，可以说是双刃剑。很多疾病是通过吃得到的。(亚里士多德)因此，要注意饮食，特别是卡路里的摄入。例如，每天吃一个鸡蛋、250毫升鲜牛奶、300克主食、40克水果、500克蔬菜，基本上可以防止肥胖和缺钙。

2、喝。

喝水，酒，水果和蔬菜汁，包括粥。每天喝80毫升左右的葡萄酒，喝300毫升左右的自制果汁和蔬菜汁，多喝粥，多喝开水，健康管理效果很好。

3、预防。

老人在日常保健中应以预防为主，围绕保健健康进行适当的活动，锻炼身体。

4、养育。

注重身体健康的就是养。指的是日常生活中规律的生活，3分半钟，睡醒后不要着急，在床上躺30分钟左右，起床安静地坐30分钟左右，起床安静地站30分钟左右。3个半小时，如果有时间的话，是指早晚各休息30分钟，午饭时间休息30分钟左右。这样可以减少心血管疾病和冠心病，同时保持乐观的生活态度，对养生也有帮助。

5、禁忌

生活有节制，要忌讳几个事项。避免酗酒，避免急躁，避免嫉妒，禁止贪婪。不要为别人而活，要学会满足。

保持情感乐观可以延长寿命

老人如何保持乐观情绪？要有乐观的情绪并不难，可以放松身心，有良好的心态，随着时间的推移改变感情。长期出现的悲观情绪很可能引起体内各系统的正常运转，并继续引发心慌、血压上升、尿急尿频率、呼吸困难、胸敏、头痛、失眠等疾病的发生。

研究发现，乐观的人的生存率高于预期，悲观的人的寿命比预期的要短。乐观的人不太可能得抑郁症，生病后在接受治疗方面比较积极，很少有埋怨自己的倾向或悲观的想法。悲观的情况在早期就可以确认，并且会改变这个想法，因此有特别的健康风险。因此，可以抛弃这些悲观情绪，从不同的方向看待事物，改变对不幸事件的看法，从而减少疾病的危险。大卫亚设，《美国电视剧》，《健康》)(99健康网(www.99.com.cn)全文，如果需要转载，请注明出处。)。