这些事能让你健康长寿。

多运动，多运动

外出运动、运动、思考、威胁生命健康的老年人很多，但其实可以下床走路，没有病的老年人都需要适当的运动。专家认为，老年人多运动的话，可以移动身体各处的关节，防止关节生锈。

老人可以在饭后散步、慢跑、天气晴朗的时候和朋友一起爬山，会游泳的老人也可以游泳。这些有氧运动都可以使老人健康。

每天多喝点水

我们常说每天要喝8杯水，但实际上每天喝的量比这个数字还多。建议老年人从凌晨开始喝一杯温水。这杯水可以滋润肠道，帮助老人排便。在出汗较多的夏天和气候干燥的冬天，老年人要及时补充水分，避免身体缺水带来的不便。饭前、洗澡后等也最好多喝水。水分能使气血更顺畅地运转，达到养生、保健的功效。

注意饮食禁忌

老年人胃肠消化功能都比较差。这时要注意一些饮食禁忌。不要少吃辣的食物，也不要经常吃冷的食物。通常有冰镇的饮料、生鱼片等。

日常饮食禁忌可以避免肠道老化，老年人可以吃有益肠道健康的食物(南瓜、山药、香蕉、蜂蜜等)，这些食物可以起到保护肠道的作用，促进排便，防止毒素在体内堆积。

蔬菜和水果要多吃

生活中有很多男性老人喜欢吃肉，这类老人大多有高血压和高血脂问题，其中高血糖患者不少。专家建议老人除了吃肉类营养外，还应该吃水果和蔬菜。

新鲜水果和蔬菜中含有大量维生素C、维生素C和其他有效物质，可以使人体更加健康，老人想延缓身体的老化，应多吃时令水果和蔬菜。

适当地晒太阳

老年人很清楚会出现骨质疏松症，这时老人除了从食物中摄取钙外，还会多晒太阳。

专家认为，每天晒10分钟的太阳可以使老人的骨头健康，养阳气，这对身体虚的老人非常好。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。