一、五个动作容易损坏老人的关节

1、上下楼梯

老人的关节容易受伤，你要在生活中避免危险。大大小小的身体关节中，膝关节最常见，最容易受伤。杜心说，爬楼梯时膝关节承受了4.8倍的体重，下楼时体重是6.7倍。容易给髌骨关节施加压力，久了软骨之间容易产生疼痛。

2、跪着擦地板

很多老人患有一些关节性疾病是不健康的生活习惯造成的结果。门诊偶尔会有膝盖疼痛的女性来接受治疗，大多数都是在家跪着擦地板的习惯，导致胫骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，两根骨头之间的软骨会直接压在地板上，随着时间的推移，有些膝盖无法伸直，站不起来。

盘腿而坐

很多人不知道生活中不良的生活习惯是导致身体疾病增加的最重要原因。很多人喜欢盘腿坐着，有些年轻人喜欢盘腿坐在床上使用笔记本电脑。实际上，盘腿坐着的同时，膝盖软骨已经受到压力，需要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐着的力量不合适，随着时间的推移，有些人的膝盖甚至会立即疼起来。

4、手过度劳累

很多老年人闲不下来，总是做一些家庭的劳动，其实这种事也对健康不好。主妇做家务，虽然工作量不大。但是长时间洗碗、擦地板等腕关节会疼。此外，长时间受冷水刺激，容易发炎。体重过重会导致手腕和肘部的关节炎。

5、看电脑，电视姿势不对。

长期不正确的生活中姿势也是导致疾病发生的重要因素，所以在生活中要注意选择适当的方法。颈椎的第5、6节是最容易受伤的地方，除了运动损伤外，颈椎的受伤大部分与姿势有关。人体颈部自然呈C型曲线，即头部向下按压时，力均匀分布在各个关节上。但是现代人经常看电脑、看电视，但运动少，头部不自觉地向前倾斜，随着时间的推移颈椎的曲线发生了变化，颈椎中、下端力量大，上班族、司机尤为严重。

老年人要慢慢运动，不要表现得太猛，否则容易发生一些疾病。此外，如果搬运行李、捡东西、咳嗽等动作太严重，会损伤老人的关节，所以老人朋友们必须少做这些动作。

对于中医来说，要注意健康的生活方式，不要因为自己不健康的生活而加重疾病。中医指出，背部、脊椎、腋下、腹部是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以使血脉畅通、调节呼吸、滋养全身器官，是消除强健的身体和疾病、延长年的有效保健手段。

第二，睡觉前健康效果明显

1、摸胳肢窝

腋下蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结，别人用手摸摸摸的人可以大笑，被专家称为腋下运动，夫妻之间进行这项运动更容易、更可行。大卫亚设，Northern Exposure，女人)一方可以在对方不注意的时候摸腋下笑，也可以经常抚摸腋下，轻轻挠一下，保持微笑。

那强壮的身体神秘，至少有两件事：

(1)刺激这里的神经、血管和淋巴结，促进神经体液循环，促使全身其他器官获得更多氧气和营养。

摸着胳肢窝笑。笑能运动身体所有器官，诱导健康激素、酶和乙酰胆碱的分泌，提高身体抵抗力，预防多种疾病的发生，尤其对大脑、心脏和肺最有益。

2、往后推。

一边趴在床上不枕枕头，头朝一边，上身放松。另一边站在床边，对着弯着的人的头，双腿拽着小活字，双手伸出五个手指，平躺在弯着的人的背部上部(注意手掌和背部紧贴)，然后将腰肢的力量作用在前臂和手掌上，使力量适当，向前推，背部皮肤肌肉瞬间按手掌快速推，从上到下，一直推到腰部。推10次左右，让弯着的人把头向另一边倾斜，仍然按照商法推10次左右。然后，操作者用右手握拳，用手腕轻拍后背，力量适当，从上到下多次敲击就可以停止。

现代医学证明，人的背下埋藏着大量战斗力强的免疫细胞。推背可以激活这些免疫细胞，达到经络、顺畅气血、五脏协调、御寒、止痛的目的。

3、慕福。

这个人不仅可以两个人操作，还可以自我保健。睡觉前平躺在床上，搓热的手，把手放在肚脐周围，顺时针旋转肚脐几十圈，注意力量适当。此后，以肚脐为中心逆时针行驶几十圈即可。

现代医学证明，坚持母腹有助于血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有助于肠蠕动和消化液分泌，有助于胃的罗谷和消化。此外，毛福可以刺激末梢神经，促进身体代谢，预防和减少腹部脂肪的形成和积累，是减肥的好方法。

掐脊椎。

一方趴在床上，暴露了整个后背。另一边沿着脊椎两侧的两根手指，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，轻轻地掐皮肤，然后慢慢向前掐皮肤，一直推到颈部以下最高的脊椎部位，按1次，从下面连续掐46次计算为1次。2次或3次，每次3次，皮肤要向上斜抬起。如果提法得当，可以在2 ~ 5腰椎听到轻微的声音。最后，用双手拇指再揉一次腰两侧的肾流血(在第二和第三个腰椎突之间打开4.5厘米)。

长期坚持可以强健脾脏，养胃，改善胃口，面色红润，预防营养不良的发生。