唐汉均出生于1938年，从1963年开始从事中医临床工作。上海中医药大学附属龙华医院主任医师、教授，上海市明中医药，全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师。超过七旬的唐汉均教授走路矫健，没有肚子，但有些是红丽的白色气色、光泽、细腻的皮肤，皱纹也不多，看起来有50 ~ 60岁。什么妙法常驻他的青春？仔细讲的时候，果然发现唐汉钧有四种养生秘法。

第一个秘诀是喝水

近10年来，美容健康界每天喝8杯水，但唐汉均从1970年开始每天喝8杯水。每天早上，杯子200毫升，他要喝两杯凉水，中午也要喝两杯，晚上和晚上睡觉前要适量喝。

早上一杯水有助于清洗胃肠表面的绒毛粘膜，帮助灌肠，降低血液粘度。唐汉钧对笔者说，即使出差，他也会在酒店里冷却一夜一大杯水，早上起来喝。

第二次秘方运动

他自己高兴地运动，作为医生，整天坐着给患者看病，活动太少，中医重视运动的结合，所以他答应每周快点去4 ~ 5次，或者慢跑，每次做40分钟。5点下班回家，换上衣服和鞋子，出去运动了。即使下雨，他也会拿着雨伞在雨中快走。60岁以前他跑步很多，60岁以后走得很快。他说：运动不要成为自己的负担，流一点汗比较合适。

第三种秘方食物

他认为食物有三个原则：少、慢、好。

首先，不要吃饭太饱。但是他不建议只吃7分饱，而是提倡吃9分饱，至少要吃8分饱。因为现在社会工作量大，需要消耗的能源也多。

第二，吃饭不能为了吃而吃。唐汉钧笑着说自己吃早饭彩排，每天早上一般在20分钟左右。六点起床，八点上班。因为家离医院很近，所以有足够的时间先洗澡，悠然打开收音机，边听新闻或音乐边吃早饭。

良好的心态可以帮助你更好地吸收食物中的营养。早餐的食物品种丰富，每天都不一样。如果前一天晚上有招待的话，他的早餐饮料通常是绿茶。如果前一天晚上吃了家里的食物，那可能是一杯牛奶。另外，馒头、面包、糕点交替上桌。

午饭一般在医院吃便当，晚饭属于自己能控制的范围。唐汉均家每天晚上都有葡萄酒。高酒杯的小半是他每天固定的量。吃饭的时候要开心，不想工作，和妻子谈论那天发生的开心事，要和气地相处，怎么不开心呢。

最后，食物质量很好。唐汉均指出，目前食品质量不如20 ~ 20年前，所以养生要尽量吃高质量的食物。同样的三块肉，15元、23元、28元，他15元不买500克的第一块肉，14元买250克的第三块肉，他比较喜欢买带有安全标签的食品。

第四个秘诀休闲

熟悉唐汉钧的人都知道，周末他不工作，也不接待。因为这段时间属于他妻子。如果有非常重要的招待，就要邀请唐夫人亲自休假，这在圈内也传为美谈。

每个周末，唐汉均夫妇都会去公园坐着喝茶发呆，看着呼吸新鲜空气玩耍的孩子安静地体会生活的美好。抛开烦恼，跟着走。那天，他和妻子去徐家汇公园散步，正好遇到木偶剧团演出，两位老人愉快地坐在儿童堆里，兴致勃勃地欣赏木偶剧《东郭先生与狼》。