，到了一定年龄，才意识到身体健康有多重要。日常生活中养生的方法有很多：饮食、运动、心理。让我们一起看看强健身体、长寿的6个秘诀。

1、吹肾气。

坐下，双手从耳朵里举起3度或反手，左右转动3度即可。前后各能超过10度。这个方法可以去腰和肾膀胱之间堆积的风乐，剩下的用上述方法修炼的话，要在正室烧香。积累身心，然后用拇指按压眼睛9次，鼻子7次左右，将双手擦热，闭上嘴闭上嘴，先呼吸，到毛面，不管次数多少，实际生活方法，用舌尖对着口腔天花板，满嘴真液。(三次吞下去，就会产生威信。)这样吞3度9下，可以深深灌溉五脏光泽。

2、许心

坐下，双手握拳，用力互相堆积6度，又静坐，一只手按住另一只手的手腕，另一只手像沉重的石头一样向下伸展，又用双手互相踩5 ~ 6度，胸中的风、恶、疾病、呼吸，闭上眼睛很长时间，三人羊、三人羊。

嘘，嘘。干气。

坐着用双手重重按压，身体左右分别慢慢移动3 ~ 5度，还可以坐直，将双手排出器翻转到胸部3 ~ 5度，清除船内堆积的风沙毒气。

4、吃废气。

坐直，双手触地，缩紧身体，脊椎抬起三次，可以消除肺部的风和堆积的劳动，用手掌轻轻拍打脊梁，闭上眼睛拍三次才能停止。这样可以消除臆测之间的风毒废弃。

5、发脾气。

坐大，伸一只脚，弯一只脚，双手向后转动，分别反击三到五度，跪下，双手触地，眼睛看老虎分别三到五度，可以去脾丰寺增加食欲。

6、街舞三行。

可以平坐、高抬头、双手向上抬、双手抓住脚踝、晃动三五岛、坐大、双脚左右伸展、双手填满地面、举腰、举腰三五岛去新疆的风读寺。

推荐三种长寿食品

1、油菜是最长寿的蔬菜

据调查，大部分老人喜欢吃蔬菜。据调查，蔬菜不仅能补充身体所需的维生素，还能补充很多抗癌因子，对预防疾病和调节身体有一定的功效。国际自然医学会会长、世界长寿方向调查团团长三河庆说：从我的临床经验来看，慢性病患者应该多吃胚胎类和发酵食品。

蔬菜种类较多，最长寿的菜可以说是油菜。油菜含有丰富的叶酸、维生素、钙、钾等矿物质，在提高机体免疫力的同时，还具有活血化、降血脂的作用，适合高血压、高血脂等老年患者。

2.玉米是吃得最多的杂粮

五谷杂粮是老年人最喜欢的主食，也是人体能量的来源。杂粮中玉米最常见，最受人们喜爱。玉米中含有丰富的叶黄素，有助于保护眼睛，对老年人的视力有一定帮助。玉米中也含有大量镁，镁可以加强窗壁的运动，促进气体废弃物的排泄。研究表明，玉米也有一定的抗衰老作用。

老人适合经常吃玉米。最好的食用方法是煮或做玉米粥。

3、开水是长寿老人的最爱

饮料中含有添加剂、色素等对人体有害的物质，味道很好吃，但一不小心就会致癌。长寿老人意识到这一点，通常用开水作为日常饮料，营养无害。

开水可以补充人体所需水分，加快有毒物质排泄，解决老年人便秘问题。营养专家表示，每天至少喝1800-2000cc的水才能补充身体流出的水分。除了喝水，牛奶也是饮料中的好选择，但牛奶不能用水喝。每天一杯牛奶最有营养。