历史上，很多皇帝为了长寿去了偏方、长寿，一直是人们渴望的时期。想长寿，可以向长寿的老人学习。例如洗澡和唱歌也可以帮助我们长寿。

居住在湖南省怀化市的永基光老人，1914年元月22日出生，生了3男3女，现在已是5岁同堂。虽然经历了一百春秋，但老人的背依然笔直，非常硬朗，看起来比同龄人年轻。

当人们问他有什么长寿秘诀时，老人总是笑着说。顺应自然，知足常乐。灵气光老人从不挑食，家里有什么就吃什么，肉食都吃，但每餐吃7分钟的饱，但每天要吃5到6顿饭。以前生活条件不好，肉食少，老人基本以蔬菜和罐子烹饪为主。老人最喜欢的是豆子。因为大豆是自家种植的，可以全年做饭。

灵气光老人有相当特别的习惯。他长期干旱，不想把香烟烟带到床上，所以不管春夏秋冬，每天晚上都要洗澡才能舒服地睡觉。对于老年人来说，晚上洗澡显然是一件非常愉快的事，躺在床上睡觉更顺畅、更踏实。

俗话说，家人老了，玩宝。老人的健康和快乐使子孙们非常高兴。孙辈们说老人是闲不住的人，有事总是喜欢在田里转悠，除草，地理，种豆子，做力所能及的事。老人的心态也比较好，整天乐呵呵的。老人说：现在的日子这么好，怎么能不开心呢！

广西巴马有报道称，90%的女性可以享受90年以上的生命。这里的女性长寿是因为她们对有交流意义的歌曲的爱。通过唱歌，他们能够表达内心的情感，促进免疫系统，提高情感。一位专家亲自体验，参加了联合创造工作，结果比以前少找医生吃药，情绪低落的情况也有所改善。

那么，从医学的角度来看，唱歌对长寿真的有帮助吗？接下来，我们请医院的党主任来给我们解答。

歌曲可以调节感情

党主任说，从心理上来说，唱歌可以有效地调节感情。悲伤的歌有助于发泄忧郁压抑的坏情绪。轻快的歌曲能增加快乐。老歌还唤起人们对青春岁月的回忆，增添生机，让老年人对生活充满希望。

老人退休后，很容易因为失去寄托而陷入抑郁、不安等状态。有研究表明，在国外一些养老院，老年人使用抗抑郁药的比例为53.8%，被诊断为抑郁症的比例为76.9%。因此，老年人晚年容易患抑郁症。唱歌是缓解抑郁症、表达感情的好方法，可以挽回退休的损失，调节感情，所以唱歌对长寿有帮助。

唱歌能锻炼肺

美国科学家将20名28至65岁的歌唱家与非歌唱家进行了比较，结果显示，歌唱家心跳非常有力，胸廓肌肉强壮，肺部发达。

苏博士指出，唱歌可以锻炼呼吸系统，唱歌可以增加人的肺活量，同时还可以锻炼横膈膜和呼吸肌，保持活力。人们唱歌的时候必须均匀发声、运气和呼吸，并产生共鸣，从而提高呼吸系统的功能。

随着年龄的增长，人的心肺功能衰退，唱歌延缓心肺功能的老化，使人长寿。

健康的歌曲有技巧

不少人喜欢放松嗓子唱歌。盲目大声唱歌，导致口干舌燥等原因。所以唱歌的时候要温柔地唱。苏博士认为正确的歌曲应该进行以下三点。

1、打开喉咙。打开脖子就像打哈欠，张开脖子自由地发出呼吸。

2、呼吸平稳。唱歌的时候要以呼吸为支撑点，稳定呼吸。

3、保持喉咙湿润，及时补充水分。注意不要喝冰水。

知足常乐，放宽心，有规律的生活，这些都是长寿的方法。当然，像上面介绍的那样，经常唱歌，睡前洗澡，养成好习惯，可以延长寿命。