谚语说，睡觉能很好地养育人。特别是女人更需要充足的睡眠和良好的睡眠姿势。正常健康的睡眠方式不仅给女性带来巨大的利益，也是女性最需要的护理美容方法。当然，女人睡觉绝对不能想当然。下面的22种睡觉方法会让你更快变老。

1、化妆睡觉：

有些女性，特别是年轻女性，睡前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，引起汗腺分泌障碍，不仅容易诱发痘痘，而且时间长了还会损害皮肤，提高老化速度。

2、用胸罩睡觉：

胸罩对乳房有保护作用，但戴胸罩睡觉会诱发疾病，特别是乳腺肿瘤。专家研究表明，每天戴胸罩超过17个小时的女性比在短时间内不戴胸罩或不戴胸罩的人有20倍以上的危险。这是由于乳房长期受到压迫，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房的结果。

有些妇女睡觉前没有摘首饰的习惯是很危险的。有些饰品是金属，可以长期磨损皮肤，引起慢性吸收，甚至引起积累中毒(如铝中毒等)。有夜光作用的装饰品会产生放射性，量微弱，但长期积累会导致不好的结果。戴首饰睡觉会阻碍机体循环，不利于新陈代谢。这也是接近饰品的部分皮肤容易老化的原因。

3、用附件睡觉：

有些妇女睡觉时没有摘首饰的习惯是很危险的。第一，有些饰品是金属，长期磨损在皮肤上，不知不觉会引起慢性吸收和积累中毒(如铝中毒等)。第二，有夜光作用的装饰品会产生辐射，虽然量微弱，但长时间的积累会导致不好的结果。第三，用首饰睡觉会妨碍机体循环，不利于新陈代谢。这也是带饰品的部分皮肤容易老化的原因。

4、有点醉睡着了：

随着生活方式的变化，最近年轻女性的夜生活比较丰富。特别是一些职业女性应酬多，经常喝醉睡觉。医学研究表明，睡觉前喝酒睡觉容易窒息，一般每晚窒息2次左右，每次窒息大约10分钟左右。长期以来，人们易患心脏病、高血压等疾病。

5、睡觉前发火。

睡觉前发火心跳加快，呼吸急促，思绪万千，睡不着觉。

6、睡前用餐：

睡觉前要暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃会不断刺激大脑。大脑里有兴奋点的话，人就不能安然入睡。正如中医所说，与胃不和就坐立不安。

看电视睡着了

在客厅看电视睡觉似乎很自然，所以很多人在床上看电视，希望能帮助我们睡觉。但是如果我们那样做，我们很快就会醒来。这会造成加深糟糕睡眠的恶性循环。几年来，我有很多在这种情况下失眠的患者。建议把电视搬到卧室外，不要再在床上看电视，床只能和睡眠连接。

8、睡觉前喝茶。

茶叶中含有咖啡因等物质，这些物质刺激中枢神经，使人兴奋。睡觉前喝茶，特别浓的茶会使人睡不着觉。

9、睡前剧烈运动：

激烈的活动具有使脑神经细胞兴奋的状态，这种兴奋不会在短时间内平息，使人无法快速入睡。因此，睡觉前要尽可能保持身体平静。

10、高枕：

生理上枕头高度适宜8-12厘米。枕头太低，落枕或流入大脑的血液太多，第二天头晕，眼皮浮肿。枕头太高会影响呼吸系统，容易打鼾，过去脖子不舒服或背部容易燃烧，影响身材的同时会丑化穿衣效果。

11、枕着枕头睡觉：

睡觉时双手枕在头下，不仅会影响血液循环，导致上半身麻木和疼痛，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会产生反流性食道炎。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之脸色发酸。

12、蒙古头睡：

女人睡觉的时候会遮住头发。现在冬天来了，很多人睡觉的时候都会遮住头发。其实这样对身体很不好。呼出氧气，对大脑的伤害很大。

喜欢用被子蒙着头睡觉，完全不知道暴露在蒙面下容易呼吸困难、被子中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间呼吸潮湿的空气会对大脑造成很大伤害。大卫亚设，《美国电视新闻报》)时间长了，氧气不足，睡不好觉，容易做噩梦。醒来后会感到头晕、无力和沮丧。

13、口呼吸：

闭着嘴晚上睡觉是保持元气的最好方法，张嘴呼吸不仅能吸灰尘，还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。

14、在风中睡觉：

人体睡觉时对环境变化的适应能力下降，面对风睡觉容易感冒。因此，睡觉的地方要避开风口，床要与窗户和门保持一定的距离。

15、坐下睡觉：

很多女性工作紧张，回家后非常累，吃饱了，坐在沙发上开始打瞌睡。坐着睡觉会减慢心率，血管扩张，大脑缺氧严重，出现头晕和耳鸣现象。

16、相对睡眠：

夫妇、帽子等一些家庭经常面对面地睡觉。因此，一方吸入的气体大多数是对方呼出的废气，大脑缺乏新鲜氧气或氧气供应，会导致失眠、多梦、醒来后头晕、精神不振。因为每个人的睡觉习性不同，所以可以拉被子、踢脚、打呼噜等被子打滑、感冒、睡觉。

17、露着肩膀睡觉。

有些人由于睡觉习惯，把肩膀暴露在被子外面，冬天天气寒冷，寒冷容易渗入人体肩关节，局部经络骨关节气血停滞，流通不畅，不知道风湿病、关节炎、关节会出现疼痛。即使风寒，感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕。

18、不关电热毯睡觉：

整夜开电热毯，醒来不仅口干舌燥，还容易感冒。人睡觉时被子里的理想温度为3335，相对湿度为55`%，在这样的小环境下，皮肤的大量血管收缩的状态下血流变慢，机体得到充分的休息和调整。电热毯加热时间过长，被子内温度持续升高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸加深，抵抗病菌的能力下降，容易感冒。因此，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟开机，被子预热后关机。进被子的时候不要突然冷就行了。

19、储睡：

人体不能储存睡眠，为了熬夜再睡几个小时对人体没有太大帮助。事实上，人体只需要一定质量的睡眠，睡多了不仅睡不着，而且对健康也没有帮助。

20、睡眠不足：

大脑缓解疲劳的主要方法是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得混乱。

21、睡眠不规律：

不能按时睡觉。对女性来说，消除大脑疲劳的最好方法是睡觉。如果长期不能按时睡觉，直接睡眠质量不好，加速脑细胞衰退，越来越笨啊。

(22)、透支睡眠：

有些女孩子喜欢熬夜补充睡眠，但生物钟紊乱带来的不良后果无法避免，可能是白天困、注意力不集中的原因。晚上睡不着觉，睡不着觉。照镜子的话，好像几岁了。