生理结构、生活方式不同，男女养生的重点也不同，饮食补助当然也不同！

女萨博：红糖、枣、枸杞、山楂

1、红糖：脾脏和温暖的胃

从中医的角度来看，黑糖性温、味感、脾有益气补血、脾温胃、缓解重镇痛、活血化脓的作用。女人不能指百日无糖、红糖。

黑糖促进产后子宫收缩，促进体内恶露排出，对乳汁分泌也有一定作用。

2、大枣：益气补血

可补充枣性温、味感、脾胃、益气补血，用于治疗胃虚食少、脾虚弱、气血不足等疾病。

女人吃多了枣子，脸益寿也能养。俗话说一天吃枣，一辈子不显老就是这个道理。红枣和红糖煮水经常被用来治疗各种贫血。

3、wolfberry:锐利的头发

枸杞归肝肾镜，平时适量食用，可补充肾气，平步阳气，获得营利目，养血，延缓衰老。

可以自己吃，也可以开水泡吃，也可以用汤、汤和年糕吃。

4、霍桑：空气分散弥撒

味道酸，柿子，味温。能够消除消化化积累、行期酸楚的是机体症状型痛经患者的饮食疗法。山楂、陈皮加水煮沸后，去除残渣，冷却后加入蜂蜜饮用，对部分女性的黄褐色斑点也很有效。

男士萨博：全麦，海鲜，绿茶，蚕蛹。

1、全麦面包：减压

一般来说，男性的工作压力比女性大。为了对抗压力，B族维生素非常重要，有助于保持神经系统的稳定，增加能量的代谢，从而对抗压力。

全麦面包、糙米、胚芽米等痛谷类食物都富含B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，慢慢释放能量，起到镇定的作用，使人放松，不紧张。

2、海产品：补锌。

海鲜可以增强性能。体内锌缺乏时，会影响精子的数量和质量。海鲜类中牡蛎、虾、螃蟹的锌含量丰富。

绿茶：清爽的利尿

绿茶中含有防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、培养强身的氨基酸，具有利尿、缓解压力的作用。绿茶中还有具有觉醒作用的咖啡因、降低血压的类黄酮等。

4、蚕蛹：补肝益肾

蚕蛹是高蛋白食品，可以补充肝肾、益精期，壮阳可以治疗阳痿，可以防止死硬和精制。中老年人肝肾缺损、精气不足、阳痿遗精等都可以吃。

男女养生分别怎么办？

男人：子午线、李、阴阳调和

与女性依赖睡眠不同，男性的睡眠也很在意。睡眠有利于阴阳的协调和休养，可以养肾，对男性非常重要。工作繁忙的男性可以从《黄帝内经》的倡导中睡个懒觉。所谓子午线睡眠，下午1:00-3:00，半小时到1小时的睡眠，正好可以养羊。晚上9-11点睡觉，这时开始培养阴阳，这时睡觉的效果最好。

多吃肾生的食物

男性饮食的大重点是要集中精力培养肾脏精液，所以要多吃补充肾脏的食物。枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物也有这种功效。此外，专家建议男性应增加蛋白质的摄入，确保日常锌、硒等微量元素的补充。

在男性性生活中，对健康有害的危险因素比女性高得多，因此吸烟、酗酒等抗氧化应该成为男性饮食治疗的另一个重要亮点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时，一些天然抗氧化食品的效果不亚于营养补充剂。葡萄、西红柿、芥末、西兰花、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

女性：睡眠充电，气血充电

睡眠对女性的作用不亚于任何养生养颜用品。夜间睡眠是女性身体补充和充电阴血的最佳机会。中医提倡静养，女性睡觉时要保持安静。另外，女性的养生讲究使用血液，睡眠质量高的话，会充满气血。

西医还认为睡眠对女性特别重要。因为女性受内分泌影响很大，内分泌出现障碍的话，女性身体各种不适，脸色不好。睡眠是调节内分泌的最佳时期。睡眠质量高，时间充足，内分泌水平趋于恒定和规律，当然对女性的养生有很大帮助。

穴位失去铁假体很重要

对女性来说，吃的重要性可能会排在睡眠后面，但吃得好对养生两岸也有很大帮助。

补铁和维生素对女性很重要。穴位会造成铁的损失，女性户外活动的时间总体上男性不多，会导致体内合成的维生素缺乏。女性需要优质蛋白质、必需的微量元素(特别是铁)、叶酸、维生素B12丰富的食物(如豆制品、动物肝脏(肾脏)、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、枣、红糖、黑木耳、黑木耳