身体健康无法摆脱良好的睡眠，我们一生中相当长的时间都是在早上睡觉的时候度过的，所以说睡觉也有一定的养生作用，但是养生保健不能只睡觉，睡醒后的详细行动对健康更有益。那么，女人们如何保持健康呢？请从女性养生早上开始牢记。

第一，从早上开始忌讳两次

1、联想太长

从凌晨开始，两个禁忌中的另一个是联想。相信这种现象在日常生活中很普遍。特别是节日期间，联想更为明显。任何不能卧床的人睡觉、恋床的时间都越多，相反，你的脚下沉、精神停滞、睡觉时累、睡觉时不舒服，就会像每天工作或学习时一样感到精力旺盛。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复精力。但是也有人错误地认为多睡觉对健康有好处。特别是有助于青少年的生长发育，所以有些人早上一有机会就不依赖床，认为睡眠时间比需求多得多。这是一种坏习惯，很久以前就有可能对身体健康有害。

2、立即剧烈运动

很多人从凌晨开始有适当的体育锻炼的习惯，只要注意，对健康确实有益。但是运动从凌晨开始要休息一会儿，要等到气血阴和阳的运行达到平衡。起床后，如果不准备活动，立即进行剧烈运动，很容易发生心脏脑血管事故。

第二，从凌晨开始要误会

1.喝水

水是生命的源泉。没有水的湿润会耗尽我们的生命，所以养成每天早上喝一杯水的习惯有助于健康管理。早上起床后要认真喝一杯水。因为睡一夜不摄入一滴水，容易脱水，所以此时喝一杯水有助于机体补充水分。同时，对肠胃也起到了清洁作用。唤醒肠胃和其他气体的感觉，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝一杯水可以从睡眠状态中醒来。

2、按摩。

很多人认为最好的按摩时间应该是晚上洗澡的时间。其实早上按摩也很有效。每天早上轻轻按摩头部和脸部5分钟，连接颈部，按压锁骨上凹陷的地方，有助于延缓衰老。养成这种好习惯，可以排水膨胀、细腻的脸型、细嫩的皮肤和清醒的头脑。做完头部按摩后，可以柔软地展开四肢，尤其是脚踝。因为很多白领女性整天都要穿高跟鞋，脚踝活得舒适，脚也不容易受伤。

3、早上排便。

早上起床排便的习惯吗？如果不是，请尽快培养。一大早养成这个好习惯，对我们的健康会有一辈子的好处。大卫亚设，Northern Exposure食物会在我们睡觉的时候呆在身体里，一夜消化，如果不能及时排出，就会在体内积累，给胃肠功能带来负担。很多不够好的人做不到。毕竟不是想排队，如果还没有这种习惯，就不要着急。这是可以努力培养的。例如，平时可以吃很多白菜、红薯等纤维含量高的食物，早上起床后可以去下乡所，随着时间的推移，习惯会变得自然。

4.早饭吃得好

人们以食物为天，人是铁饭碗，不吃饭是绝对不行的。特别是要多注意吃好早餐。这是一天的第一顿饭。很多人不重视早餐是不对的。不吃早饭就不知道享受生活，是伤害身体的愚蠢行为。有些人宁愿再睡半个小时，也不愿让自己吃好吃的早餐。事实上，一天三餐早餐是最重要的，早餐是一天活力的源泉，为了多睡一会儿，节约早餐是最不经济的。首先健康大打折扣，其次失去享受安静早餐的美好感觉。

5、心理暗示。

早晨是一天中最美的时间。别忘了在这个时候举行一个小仪式。那是安慰和鼓励自己的心。每天出门前对着镜子微笑，打磨最美的角度和微笑的弧度。然后告诉自己我很漂亮。这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道自信的女人美丽才能兴奋。从今天开始出门前，请对着镜子微笑，告诉我我真的很漂亮！喷香水也是很好的心理暗示，可以使女性的表情更加生动自信。然后，听自己喜欢的舒适的音乐，在音乐中软化四肢的白骨和心灵。再喷点香水吧，是的，这一整天，快乐是你的！

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