的人要提高睡眠质量和数量。那么，睡觉前怎样才能起到养生的作用呢？

老人睡觉前做好两件事

1.晚饭不要吃得太饱

养生方面认为晚饭不要吃饱，吃饱的时候也不要马上躺下。民间更有：晚饭少一口，活到九十九岁。少吃一口，舒服地过一夜。再吃一口，半夜不等马。

这些养生书里都提到了《内经素问》:和上面有不和就坐立不安。《饮膳正要》:晚饭不能吃太多。《修龄要旨》:夜宵不要吃饱，不要躺下。

睡觉前泡脚

睡觉前用热水泡脚可以睡觉。清代的蔡生在《茶余客话》中说：“《素云》云：脚冷，悲伤，埋怨国家。”据说，忍耐冲动和火器从脚上发出，在四肢流动，养生者冬天会使脚暖和。

古人的时运：火山处事像龙犬一样不找仙房睡觉。可见卧室的重要性。那么睡眠包括哪些方面？

1、注意睡眠姿势

一般来说，睡觉的时候我们都采取侧卧的方式，对健康有益。侧卧的话，左边的床和右边的床都可以选择。调查显示，长寿老人睡觉时都采取右卧的方法。仰卧或俯卧都是错误的睡眠姿势，不仅影响睡眠，还影响健康。

2、睡觉时注意身体的方向。

睡觉时的方向要随着季节的变化而变化。《千金要方道林养性》提到了人类的谎言，春夏东边，秋冬西边。

3、注意睡眠工具。

睡觉除了选择床，枕头也很重要。古人重视枕头的作用，注重枕头的风格、材料制作等，还有专门从事健康管理的腰部。例如，《保生要录》记录了痛风刺眼、脑中风、眼窝堵塞的药针室。

注意：睡觉前，这些东西会影响睡眠

1.睡觉前吃东西

睡觉前吃东西可以睡觉，可以按时睡觉。因为要消化食物，所以只能消化肠胃，影响睡眠，对健康不好。

睡觉前情绪激动

睡觉前情绪太激动的话，会刺激大脑，导致睡不着觉，甚至失眠。

3、睡觉前心里想得太多了。

睡觉前对话太多，大脑会活跃起来，影响睡眠。

睡觉前喝浓茶、咖啡

睡觉前不要喝浓茶或咖啡。容易处于精神饱满的体型，所以睡不着觉。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。