电脑时间不能太长。每隔1 ~ 2个小时休息10 ~ 15分钟，步行办公室，移动肩背肌肉，看着远方，放松紧张的睫毛肌肉，要持续放松。

保持良好的眼睛习惯，保持正确的坐姿，屏幕和眼睛之间的距离保持在40 ~ 70厘米，视线稍微向下，形成一定的角度。近视、散光等屈光不正的情况下，应戴适当的眼镜。

加强锻炼运动可以增强全身的气血运行，有助于眼睛的健康。

经常做眼保健操，可以在工作中抽出时间做眼保健操，沟通眼部经络。

这里推荐泡茶的处方：菊花15克、枸杞30克、黄芪20克、当归10克。每天烧水喝。看这个彷徨期，当归补血，西药的结合应用是当归补血汤。枸杞可以滋补肝肾明目，配以具有解热解毒、平肝明目功效的菊花，达到益气养血、明目效果，使眼睛气血旺盛，预防胃眼病的发生。

使用电脑时如何保持眼睛

使用电脑时的管理

1.调整屏幕颜色：

桌面-"右键单击-"属性-"外观-"高级-"项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其他)色调更改为85。饱和度：123。亮度：205-“添加到自定义颜色”-在自定义颜色选择点确认

2.调整显示器的亮度

显示器亮度太暗，瞳孔放大，容易引起眼睛疲劳，因此需要将显示器亮度调整为整个房间照明的3~4倍。第二，显示器上的字要清晰稳定，调整电脑显示器的刷新频率，尽量减少眨眼的情况。

另外，还要调整字迹的明亮对比。屏幕上的字要比底色亮5~10倍。不要总是使用相同的底色。因为长时间看同一颜色会引起视觉疲劳。

3.室内光线不要直接反射到屏幕上，亮度比平时暗一些。

4.要读的文件与屏幕保持相同的高度和距离，不需要太频繁地在两个物体之间移动焦距。

5.每次看显示器1 ~ 2分钟，至少要闪烁一次。每次在显示器前工作一个小时，都要休息10~15分钟。休息的意义是六米外的物体，特别是不断移动的远处物体更好。

6.橙子、胡萝卜等丰富多彩的水果、瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助于更新视网膜上的色素。

7.电脑部署前50 ~ 75厘米处，与眼睛平行下降约30度，确保双脚落地。如果长期使用笔记本电脑，可以添加鼠标、键盘和可倾斜的架子，使屏幕不疲劳地导航。