古人实用地推荐护眼妙招。

进入正阳木法

端坐，全身放松，稍微闭上眼睛，双手放在膝盖上，静静地思考15分钟，慢慢睁开眼睛，深吸一口气，用丹田下沉。每天早晚各做一次。

闭上眼睛放松的方法。

暂时闭上眼睛，用两只手掌轻轻遮住眼睛，两只胳膊肘支撑在桌子边上，最大限度地放松全身的肌肉，30秒后睁开眼睛眨很多次。每天做3 ~ 5次。这种方法可以改善视力，特别适合经常阅读和写作的中老年人。

远眺按摩方法

每天早晨，在空气新鲜的地方闭上眼睛，眼球从右向左，从左向右旋转5次，突然睁开眼睛，远远地看着。冷静地站着，重复左、右、右上、左上、右下、左下、左下、五次。用干净的双手中指从鼻子两侧的内鼻凹陷处开始，从上到下用环按摩眼眶，然后闪烁20次。

扭转眼球法

坐在床边或椅子上，双眼向左转动5圈，向前看一会儿，向右转动5圈。每天早晚各做一次，坚持不懈。

吃什么食物保护眼睛效果好

多吃高蛋白食物

蛋白质是人体细胞的灵魂。要多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、豆制品，电脑操作员尤其要多吃豆制品。

多吃磷脂高的食物

这些食物是大脑的能量之一。蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、鱿鱼、银鱼、青鱼都含有较高的磷脂。

多吃健康的食物

保护眼睛健康，防止近视和其他眼疾，健康眼睛的食物包括牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、黄花菜、白菜、枸杞和各种新鲜水果。

多吃维生素高的食物

它有调节神经等作用。维生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、西红柿、黄瓜、水果等。