生活中保护眼睛的方法

眼睛也要休息

长时间不使用眼睛是保护眼睛的最佳方法。需要长时间用眼睛的朋友每30 ~ 50分钟要睁开眼睛。最好能让眼睛看到绿色植物，或者站起来走一会儿，做远眺的动作，或者闭上眼睛用双手轻轻地揉眼睛。

要用眼睛姿势正确

人们近视的原因与不好的眼睛使用习惯和错误的坐姿有很大关系。专家表示，驼背看书或躺着玩手机等姿势会加重眼睛的不适。学生读书时必须挺直后背，眼睛和书的距离最好在30-35厘米之间。上班族如果觉得显示器位置太低，可以提高显示器，让眼睛更舒服。

摄取对眼睛有益的食物

对长时间使用眼睛的人来说，多吃护眼的食物也能保护看不见的眼睛。多吃新鲜水果、蔬菜、动物肝脏、鱼等也很好。另外，身体中缺乏钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体，才能更好地保护眼睛。

这些食物可以起到保护眼睛的作用

鸡蛋

很多朋友可能不知道，鸡蛋也能起到保护眼睛的效果。专家说，鸡蛋的蛋白质含量很高，鸡蛋容易被人体吸收，身体吸收蛋白质后，促进细胞再生，对保护眼睛有很大效果。

芝麻

据说芝麻是治疗的最佳食物，那么芝麻也能保护眼睛吗？中医药认为，吃芝麻可以对眼球和眼周皮肤产生营养效果，经常熬夜用眼睛的人可能会出现黑眼圈，此时吃芝麻可以缓解黑眼圈的症状。

蓝莓

酸甜的蓝莓是很多朋友的心，但你可能不知道蓝莓是预防白内障、保护视网膜不受光照的好食物。建议每周适当吃蓝莓，尤其是学生党、上班族。多吃蓝莓可以保护眼睛。

胡萝卜

很多朋友不喜欢胡萝卜，但胡萝卜中丰富的维生素对眼睛有好处。胡萝卜可以直接榨汁喝，也可以切菜和鸡蛋一起炒，这两种吃的方法都有助于人体吸收胡萝卜的营养成分。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。