白领要学的4种护眼方法

1、眼睛时间控制：

消除眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。

第一，建议多眨眼，每天有意识地眨眼300次，有助于促进眼泪分泌，缓解干眼症，缓解疲劳。二、休息区休息期间，上班电脑操作或手机洗手间、喝茶、喝水的间隔时间，使用尽可能远的视角(5米以上)放松眼睫毛，消除疲劳的效果。一般每1小时休息5-10分钟左右。第三，就是关掉空调，换上舒适的衣服，摘掉眼睛和隐形眼镜，戴上墨镜，走出家门，尽情欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

2、调整饮食：

及时补充水分，可以多喝菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜和水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨、橘子、柚子等。

人体的眼球结构职位钙含量不高，但钙有消除眼睛紧张的作用。建议多吃豆类、绿叶蔬菜、虾壳、牛奶等富含钙的食物。

3、眼睛健康：

增加眼睛局部血运，达到缓解眼睛疲劳的干燥症状。可以选择中医传统的眼部健康方法熨烫。

熨烫是闭上眼睛，双手手掌互相摩擦，摩擦到发烫为止。然后迅速抚摸双眼，通过摩擦产生的温暖温暖来温暖眼睛。请注意熨衣服时一定要洗手。另外，每天在眼睛上做眼保健操，可以放松眼睛周围的肌肉。

4、合理使用眼药水：

如果以上几种方法不能改变眼睛疲劳干燥症状，眼睛还是会不舒服。考虑合理使用眼药水，推荐用无防腐剂的抗疲劳眼药水及人工眼泪。这种药物大部分是一天小包装，大部分包装眼药水中含有大量防腐剂，会损害正常的泪膜。长期使用会加重眼科疲劳。需要注意的是，很多人喜欢使用外国的健康眼药水。最好确认里面含有的成分和防腐剂。否则不仅不能起到健康作用，反而会加重症状。

这个药茶也有保护眼睛的功效

1.菊花茶

菊花适量，开水冲着喝。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼病的药物。菊花茶对头脑清醒，双眼明亮，特别是肝火旺，眼睛引起的双眼干燥有很好的功效。经常感觉眼睛干燥的人，特别是经常使用电脑的人，可以多喝菊花茶。

2.桑叶茶

加入3克绿茶、5-15克桑叶、15克菊花、5克甘草和350毫升，煮5分钟。每天早上、中、晚饭后服用。有清肝明目、消炎解毒、祛痰镇咳作用，适用于急性结膜炎、糖尿病眼部疾病、慢性青光眼、急性泪囊炎等。