饭后不要做这7件事。

1.饭后不要吃冷饮

饭后吃一杯100克左右的冰淇淋，胃温度降低了10 ~ 15 ，胃收缩，胃酸分泌减少，消化过程减慢。口腔很舒服，但胃恢复正常工作需要30分钟以上，就会出现消化不良、营养吸收、甚至腹部膨胀腹泻等症状。饭前饭后不要吃冷冷的食物。想吃的话，一两个小时后吃吧。

2.饭后不要泡脚

春天有洗脚，升阳高脱的说法。夏天洗脚、除湿和消暑；秋季洗脚，肺润肠；冬天洗脚，丹田不冷不热。但是饭后30分钟内不能泡脚。否则会影响胃血液的供应，长期导致营养不良。

泡沫脚水温度一般约为40 ~ 50。最好在脚踝上沾点水。每天泡脚的时间不能太长。15分钟就能起到健康作用。最多不超过30分钟。否则，双脚局部血液循环进行得太快，身体其他部位可能会发生相对缺血。例如因脑血不足而晕厥。

3.饭后不要洗澡

酒和饭吃饱后不要急着洗澡，尤其是洗热水澡。饭后血液要跑到胃里帮助消化。这时洗澡，热水的刺激会使体表血管膨胀，大量血液从内脏转移到体表，大脑、心脏、肾脏等重要器官由于缺血缺氧，容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老年人要更加提高警惕。

4.饭后不要喝酸奶

我们上面的胃酸pH在0.9~1.5之间，属于强盐酸，具有杀菌功效。在这种强烈的盐酸状态下喝酸奶，其中益生菌会被胃酸消灭，不能被身体利用。要想获得更多的益生菌，首先要降低胃酸的酸性。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最有效。这时胃酸被稀释，可以更好地吸收酸奶的营养。

5.饭后不要吸烟

饭后抽一支烟，比赛买新鲜的。这句话太伤人了！对吸烟者来说，这句话是非常有害的误导。饭后人体血液循环量增加，尼古丁迅速被吸收到血液中，处于兴奋状态。但是，如果饭后人体热量大幅增加，吸烟会抑制蛋白质和碳酸盐的基础分泌，影响食物消化和营养吸收。同时，对胃和十二指肠造成直接损伤，扰乱胃肠功能，还会引起腹痛等。

6.饭后不要吃水果

很多家庭和饭店还没吃完饭就推出了水果，名字叫“消息水果”。从中医的角度来看，很多水果凉冷的食物吃了梨后胃要加工热量才能消化吸收，所以饭后水果会损害脾胃的灵气。而且如果已经吃饱，吃水果，可能会出现自满、泛酸、便秘等情况。

吃水果，饭后最好吃一个小时或饭前一个小时。另外，饭前最好不要吃橘子、山楂、香蕉、柿子等水果。饭后选择菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。

7.饭后不要喝茶

饭后喝茶是很多人认为的一种生活乐趣，但饭后马上喝茶不是好习惯。茶叶中的单宁酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，容易引起消化不良。另外，单宁酸与肉类、鸡蛋、豆制品、乳制品等食品中的蛋白质结合，产生具有收敛作用的单宁酸，削弱肠道的运动，导致大便干燥、便秘。更重要的是，茶叶会阻碍机体对铁的吸收。过去容易诱发缺铁性贫血。饭后一小时喝茶比较好。

饭后怎样才能养生

1.饭后慢慢走

《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

2、饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

4、饭后鉴赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻松、明快、优美的音乐对人体大有帮助。